zdrowe jedzenie

Znudziły ci się już kanapki? I bez nich możesz przygotować smaczną kolację. By była zdrowa i lekka, użyj sporej ilości warzyw, chudego mięsa oraz kasz lub pełnoziarnistego makaronu.

• kolacja
• zdrowe jedzenie

Budyń jaglany to doskonała i zdrowa alternatywa dla budyniu w tradycyjnym wykonaniu. Jest to także sposób na wprowadzenie do diety kaszy jaglanej. Warto polecić go zwłaszcza tym, którzy za nią nie przepadają. Jak zrobić budyń z kaszy jaglanej? To...

• budyń
• fit desery
• kasza jaglana

W puszce coli o pojemności 330 ml "kryje się" około 35 g cukrów. To sporo? Okazuje się, że jeszcze więcej mogą zawierać produkty, które mogą się nam wydawać potencjalnie zdrowszym wyborem. Które konkretnie? Sprawdziliśmy to.

• przekąski
• zakupy
• zdrowe jedzenie

Tortilla z kurczakiem i warzywami może się kojarzyć z typowym daniem z fast-foodu. Przepadają za nim dzieci, lubią je dorośli. Warto więc dowiedzieć się, jak przygotować pyszną tortillę własnoręcznie. Zapraszamy Was po dwa przepisy na to danie! Ma...

• dania obiadowe
• dania z kurczaka
• kurczak

Sałatka z makaronem kokardki to nie tylko jedna z najsmaczniejszych sałatek, ale też najładniejszych. Urocze kokardki można przyrządzić na wiele różnych sposobów, w tym jako pyszną sałatkę. Zapraszamy po kilka przepisów!

• kolacja
• makaron
• sałatka

Sałatka z mozzarellą to doskonały pomysł na przekąskę na imprezie - i to niejedną, ponieważ ser ten doskonałe łączy się z przeróżnymi składnikami. Będzie doskonałym dodatkiem zarówno do lekkich sałatek warzywnych, jak i tych bardziej treściwych....

• mozzarella
• sałatka
• zdrowe jedzenie

Sałatka z rukolą może mieć wiele smacznych wersji. Rukola bowiem jest jedną z najsmaczniejszych sałat i doskonale łączy się z innymi składnikami. Jakimi? Sprawdźcie nasze przepisy na sałatki z rukolą!

• rukola
• sałatka
• zdrowe jedzenie

Zastanawiasz się, czy nie jesz za dużo mięsa? Postanowiliśmy zapytać dietetyka o to, jak często tak naprawdę powinniśmy to robić, w jakich ilościach je jeść i czym można je zastąpić.

• dietetyk
• mięso
• zdrowe jedzenie

Zapanowała moda na zdrowy styl życia. Niemal każdy z nas przynajmniej raz myślał o przejściu na dietę, o zmienieniu swojego stylu odżywiania lub o włączeniu do rutyny jakiejś formy aktywności. Lecz który ze sposobów będzie przynosił widoczne...

• dieta
• otyłość
• post

Koreczki owocowe to niezastąpiona potrawa na każdą imprezę. Sprawdzi się zarówno na przyjęciu dla dorosłych, jak i urodzinkach dzieci. Pyszne, zdrowe i kolorowe owocowe koreczki będą hitem każdej imprezy - jak je przygotować?

• owoce
• przekąski
• przekąski na imprezę

Okazuje się, że istnieje bardzo prosty sposób, który sprawia, że nasze ciało przyswoi z ryżu o połowę kalorii mniej. Sekretem jest dodanie oleju i chłodzenie w lodówce.

• dania z ryżem
• kalorie
• skrobia

Sałatka z brokułem i fetą to doskonały sposób na dostarczenie sobie dużej dawki witamin. To także jeden z najsmaczniejszych pomysłów na podanie brokuła, więc jeśli to warzywo bez dodatków Was nie przekonuje, warto spróbować go w połączeniu z innym...

• brokuły
• feta
• sałatka

Kanapki to znane i lubiane przekąski. Można z nich wyczarować prawdziwe arcydzieła, zarówno dla mięsożerców, jak i dla wegan. Co jednak, gdy nie możecie jeść pieczywa albo po prostu chcielibyście poeksperymentować? Oto kilka propozycji na naprawdę...

• kanapki
• przekąski
• zdrowe jedzenie

Mleko kokosowe coraz częściej gości w naszych domach, dzięki popularności egzotycznych dań. Prawda jest jednak taka, że nie jest to żadna nowość i już od lat możemy cieszyć się potrawami z dodatkiem delikatnej słodyczy kokosowego mleczka. Jak zrob...

• dania wegetariańskie
• fit przepis
• kokos

Kalafior to warzywo, które chętnie przyrządza się do obiadu. Często jednak wolimy wybrać inną jarzynę z uwagi na zapach, jaki wydziela się z garnka podczas gotowania. Okazuje się, że da się go uniknąć. Jak?

• gotowanie
• kalafior
• triki

Mleko znajdziemy w niemal każdej lodówce. Często kupuje się to o obniżonej zawartości tłuszczu z myślą o zdrowiu. Tymczasem mleko pełnotłuste zawiera mnóstwo dobrych składników. Czy jest gorsze od wersji odchudzonej i czy mleko w ogóle jest poleca...

• mleko
• zdrowe jedzenie

Zupa z dyni z mlekiem kokosowym to jedno z najpopularniejszych dań, jakie przyrządza się z tego warzywa. A czy wiecie, jak smakuje zupa mleczna z dyni? Jeśli macie świeżą lub zamrożoną dynię i zastanawiacie się, co z niej przyrządzić, wypróbujcie...

• dynia
• mleko kokosowe
• obiad na piątek

Z pewnością niejednokrotnie zdarzyło się wam przystanąć przed straganem i zastanowić, czy te błyszczące, okazałe papryki i jabłka nie wyglądają jednak zbyt idealnie. Na myśl od razu przychodzi uprawa z dużą ilością "chemikaliów". Jest się czego bać?

• kuchnia
• nawożenie
• owoce

Zupa z dyni kojarzy nam się z bardzo intensywnymi i rozgrzewającymi aromatami i smakami. A może da się ją przyrządzić również tak, by była lżejsza i bardziej orzeźwiająca? Wypróbujcie przepis na zupę krem z dyni w wersji light!

• dynia
• warzywa
• zdrowe jedzenie

Pierś z indyka pieczona w piekarniku doskonale sprawdzi się zarówno na codzienny obiad, jak i na romantyczną kolację. Mięso z piersi indyka uchodzi za jedno z najzdrowszych mięs, więc warto włączyć je do swojej codziennej diety. Jak piec pierś z...

• dania obiadowe
• indyk
• mięso

Czy zdarzyło wam się przekroić paprykę i znaleźć w środku jej mniejszą wersję? Pierwsze, co przychodzi do głowy to ciąża, drugie - zbyt duża ilość substancji chemicznych w nawozie. Jak jest naprawdę? Sprawdzamy.

• gotowanie
• papryka
• zdrowe jedzenie

Fasolka szparagowa to jedno z najbardziej lubianych sezonowych warzyw. Zarówno żółta, jak i zielona jest bardzo pyszna, zawiera mnóstwo witamin i jest chętnie jedzona nawet przez tych, którym z wieloma warzywami nie po drodze. Ile gotować fasolkę...

• fasolka szparagowa
• gotowanie na parze
• obiad na piątek

Smaki łososia, kremowego serka i szpinaku doskonale razem współgrają. Stąd w wielu potrawach możemy się natknąć na ich połączenie. Oto kilka apetycznych propozycji na dania z tą pyszną trójką.

• dania z ryb
• przekąski
• ryby

Wracasz zmęczony do domu i nie masz ochoty na długie stanie w kuchni? Mamy kilka przepisów na pyszności, które zrobisz w ekspresowym tempie.

• dania z ryb
• kolacja
• ryby

Sałatka wiosenna to antidotum na rozbudzenie organizmów po sezonie zimowym. Stragany zachęcają kolorowymi warzywami, których zimą albo próżno szukać, albo są dostępne w wysokich cenach. Dlatego wiosna to czas, w którym warto sięgnąć po zwiększoną...

• przekąski
• sałatki
• zdrowe jedzenie

Kumkwat to egzotyczny owoc, który od jakiegoś czasu można spotkać w sklepach i hipermarketach. Zwykle alejki z takimi rarytasami są omijane, bo nie wiemy jak smakują i do jakich potraw można je użyć. Postaramy się rozwiać wasze wątpliwości i...

• koktajle owocowe
• sałatka owocowa
• zdrowe jedzenie

Patelnia grillowa jest doskonałym pomysłem dla wszystkich, którzy uwielbiają grillowanie, a także dla tych, którzy chcą zadbać o linię. Patelnia grillowa - jak używać? Na co zwrócić uwagę przy jej wyborze? Co pysznego można przygotować? Podpowiadamy!

• grill
• patelnia
• zdrowe jedzenie

Kawa z masłem jako dobry początek dnia? To jakiś żart? Nic z tych rzeczy! Bulletproof coffee to alternatywa dla kanapki czy owsianki, jeśli potrzebujecie rano porządnego kopa energetycznego, a przy okazji chcecie zrzucić parę kilogramów. Jak ona...

• zdrowe jedzenie
• śniadanie

Siemianka to danie, które przygotowuje się podobnie jak owsiankę z tą różnicą, że zamiast płatków owsianych wykorzystuje się zmielone siemię lniane. Jak to smakuje i dlaczego warto ją jeść? Podpowiadamy i zdradzamy wam prosty przepis na siemiankę.

• dieta bezglutenowa
• owsianka
• siemię lniane

Koktajl z awokado jest znakomitym pomysłem na fit przekąskę. Jest zdrowy, pyszny i, pomimo bycia "tylko napojem", naprawdę sycący. Jak go przygotować, aby zachować smak i odżywcze właściwości tego owocu? Przedstawiamy kilka pomysłów.

• koktajle owocowe
• zdrowe jedzenie

Sałatka z tuńczykiem i jajkiem to częsty wybór osób na diecie. Jest bowiem bogata w składniki odżywcze, a przy tym nie tuczy i jest bardzo smaczna. My nieco odświeżyliśmy tę przekąskę i stworzyliśmy wersje dla tych, którzy dbają o linię, jak i dla...

• przekąski
• przekąski na imprezę
• sałatka z tuńczyka

Pasta z awokado i jajka jest idealnym pomysłem na szybką i zdrową przekąskę. Możemy użyć jej zarówno do posmarowania kanapki, jak i do przyrządzenia prostych, ale zachwycających przekąsek. Jak przygotować taką pastę? Podpowiadamy

• przekąski
• przystawki na imprezę
• zdrowe jedzenie

Sałatka nicejska zachwyci nie tylko smakiem, ale także wyglądem. Jest kolorowa, pełna witamin i oczywiście bardzo smaczna. To także bardzo proste i szybkie danie - bez problemu przyrządzisz sałatkę nicejską dla niespodziewanych gości lub na szybką...

• przekąski
• przepisy na wielkanoc
• sałatka z tuńczykiem

Jak jeść awokado? Czy można z niego przygotować jakieś danie? Jak wydobyć z niego głębię smaku? Awokado to najmodniejszy owoc ostatnich lat. Wciąż mówi się o jego prozdrowotnych właściwościach, a w sieci mnożą się mniej lub bardziej skomplikowane...

• awokado
• przekąski
• zdrowe jedzenie

Herbata z imbirem to remedium na przeziębienie. Gorący napar w połączeniu z ostrym smakiem imbiru nie tylko łagodzi objawy przeziębienia, ale też poprawia nasze samopoczucie. Często zatem sięgamy po ten pyszny napój, gdy jesteśmy chorzy lub...

• koktajle owocowe
• zdrowe jedzenie

Pasztet z ciecierzycy z każdym dniem zyskuje na popularności. To świetna alternatywa dla klasycznych pasztetów, która smakuje nie tylko wegetarianom, ale też mięsożercom. Przedstawiamy wam niezwykle prosty przepis na wykonanie tego pasztetu...

• pasztet
• pasztet warzywny
• przekąski

Mało kto nie lubi wędzonego łososia. Jemy go często, w wielu formach i odsłonach. Może to być kanapka z serkiem śmietankowym i pojedynczymi jego płatami albo łososiowe carpaccio. My proponujemy wam sałatkę z łososiem wędzonym, która zachwyci każde...

• przekąski
• przekąski na imprezę
• zdrowe jedzenie

Garnek do gotowania na parze to naczynie, które w swojej kuchni powinien mieć każdy fan zdrowego jedzenia. Ma on szeroki wachlarz zastosowań i równie rozległą listę korzyści płynących z jego używania. Poniżej przedstawiamy argumenty dlaczego warto...

• dania obiadowe
• obiady domowe
• zdrowe jedzenie

Nie ma nic lepszego niż ciasteczka owsiane podczas porannej kawy albo drugiego śniadania. Ta mała przekąska nadaje się do podgryzania o każdej porze dnia. To również zdrowy sposób na to, aby zjeść coś słodkiego i pożywnego. Jak zrobić ciasteczka...

• bakalie
• ciasto
• przekąski

Kalafior świetnie sprawdza się jako dodatek do wielu dań. Doskonale pasuje do mięsa i różnych rodzajów ryb. Możemy go piec, smażyć lub jeść na surowo. Jednak najpopularniejszy w naszej kuchni jest kalafior gotowany. Jak ugotować kalafior, by był...

• kalafior
• obiad na piątek
• obiad wegetariański