Fit przekąski dla dzieci
Fit przekąski wbrew pozorom są bardzo ważne, złota zasada odżywiania mówi o tym, że w ciągu dnia powinno się spożywać pięć posiłków. Tymczasem pomiędzy śniadaniem, obiadem i kolacją potrafimy zjeść znacznie więcej, niż nam się wydaje. Ta sama zasada dotyczy też dzieci, które nie tylko bacznie obserwują rodziców, ale też same bardzo szybko uzależniają się od cukru. Z dalszej części artykułu dowiesz się co podać dzieciom zamiast chipsów lub czekolady.
Niskokaloryczne przekąski o słodkim smaku
Całkowite wyeliminowanie słodyczy z diety dziecka jest praktycznie niemożliwe, co więcej dzieci podobnie jak dorośli od czasu do czasu potrzebują cukru. Zamiast wysokokalorycznych słodyczy warto sięgnąć po wartościową alternatywę. Poniżej niskokaloryczne przekąski i wartościowe słodycze:
Dietetyczne przekąski z warzyw i owoców
Zawsze warto podsuwać maluchom warzywa i owoce. Dzieci bardzo szybko wyrabiają sobie zarówno zdrowe jak i szkodliwe nawyki. Owoce i warzywa powinny dominować w dziecięcej diecie.
- mini marchewki
- warzywne frytki
- słodka papryka pokrojona w paski
- pokrojone jabłko
- jogurt naturalny z owocami
- truskawki z czekoladową końcówką
- winogrona z serem kozim
- orzechy laskowe w czekoladzie
- szaszłyki owocowe
Fit przekąski na słodko dla łasuchów
Dietetyczne przekąski z warzyw i owoców mogą nie wystarczyć, dlatego poniżej prezentujemy kilka słodkich alternatyw.
- babka jogurtowa, prosta i smaczna w przygotowaniu
- ciasto drożdżowe z konfiturą, według babcinego przepisu
- ciastka bez dodatku cukru, do kupienia na dziel eko
- pieczone gruszki, czyli słodki i naturalny deser
- gorzka czekolada, dodaje energii
- lody z jogurtu to o wiele mniej kalorii
- prawdziwa czekolada na gorąco na chłodny wieczór
Zdrowe przekąski dla dzieci - skuteczne patenty na głód
Co podać dziecku, które pomiędzy posiłkami ma ochotę na małą przegryzkę i wcale nie chodzi tutaj o słodycze? Poniżej kilka przykładów w kategorii zdrowe przekąski dla dzieci.
- rollsy z łososiem i serem kozim, smaczna alternatywa dla kanapek
- pieczywo czosnkowe podgrzane w piekarniku w towarzystwie bazylii i pomidorka
- szaszłyki z szynki, sera żółtego i pomidorów
- orzechy w różnej postaci, pomagają na koncentrację i skutecznie niwelują uczucie głodu
- smaczna zupka na przykład ogórkowa w towarzystwie grzanek
- ciabatta pomidorowa dla małych smakoszy
