Koktajle odchudzające. Sprawdzone dietetyczne przepisy - z warzywami i owocami

Koktajle odchudzające to dobry sposób na uzupełnienie diety w składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dodatkowo posiadają niską wartość kaloryczną.

Koktajl na odchudzanie: czy to skuteczny sposób na redukcję masy ciała?

Koktajle odchudzające to ostatnio modny sposób na redukcję nadmiernych kilogramów. Są one smaczne, łatwe w przygotowaniu i dobrze sprawdzają się podczas diety w czasie letnich upałów, gdyż dzięki dodatkowi lodu mogą być bardzo orzeźwiające. Jednak czy poza walorami smakowymi, koktajl na odchudzanie faktycznie jest skuteczny? Oczywiście, że tak. Jednak, aby tak się stało, konieczne jest spełnienie kilku warunków. 

  1. Koktajle najlepiej przygotowywać na drugie śniadanie lub podwieczorek - zapewniają one uczucie sytości na długo jednocześnie dostarczając niewielką ilość kalorii. 
  2. Odpowiedni dobór składników koktajlu pozwala na przyspieszenie metabolizmu i przyspieszenie redukcji tkanki tłuszczowej
  3. Podstawą koktajlu powinny być warzywa i owoce, które zawierają duże ilości błonnika naturalnie regulującego pracę układu pokarmowego.

Syrop z kwiatów czarnego bzuSyrop z kwiatów czarnego bzu to hit. To już ostatni dzwonek, by go zrobić

Koktajle dietetyczne: o czym pamiętać?

Przygotowanie koktajli dietetycznych, które przyspieszają odchudzanie, opiera się o kilka ważnych zasad. Należy pamiętać zawsze o tym, aby wybrane warzywa i owoce były świeże i dobrej jakości. Istotny jest też dodatek płynny. Jeśli chcemy, by koktajl był dietetyczny, wtedy najlepiej wybrać wodę źródlaną lub napój roślinny (np. mleko sojowe). Wykluczone są wszelkie słodkie napoje. 

Kolejną istotną kwestią jest dobór warzyw do naszej mieszanki. To one w przeważającej mierze odpowiadają za sycące właściwości koktajlu, ale także za dostarczenie potężnej dawki błonnika, który przyspiesza trawienie, reguluje pracę jelit i wspomaga proces odchudzania. Najlepiej w tej roli sprawdzą się: szpinak, jarmuż, marchewka czy seler naciowy.

Nie ukrywajmy, że koktajl dietetyczny może nie być wystarczająco słodki dla każdego. Niestety, aby zachował on swoje właściwości odchudzające, nie możemy go dosładzać cukrem. Możemy za to zastąpić go miodem lub ksylitolem. Najlepszym rozwiązaniem będzie jednak dodanie słodkiego owocu, np. banana, jabłka, truskawek itp. 

Zobacz wideo

Koktajle odchudzające: przepisy

Koktajle odchudzające bardzo dobrze zastępują tradycyjne drugie śniadanie. Można je zabrać ze sobą do pracy lub w podróż i spożyć w każdym momencie. Oto kilka przepisów na koktajle odchudzające, które przyspieszają redukcję tkanki tłuszczowej:

  • Koktajl porzeczkowo- jagodowy

Składniki: 50 g czarnych porzeczek, 50 g borówki amerykańskiej, sok wyciśnięty z połowy limonki i granatu.

Przygotowanie: wszystkie składniki blendujemy. Koktajl zawiera potężną dawkę witaminy C, a także luteiny oraz błonnika.

  • Koktajl grejpfrutowy

Składniki: 2 czerwone grejpfruty, pomarańcza, łyżeczka miodu

Przygotowanie: wyciskamy sok z owoców i dodajemy odrobinę miodu. Sok z grejpfruta działa pobudzająco na metabolizm, co przyspiesza spalanie tłuszczu.

  • Koktajl burak i seler

Składniki: średni burak, mały seler, podgotowana marchewka

Przygotowanie: wyciskamy sok z podanych składników z pomocą sokowirówki lub wyciskarki wolnoobrotowej

Owocowe 'latte'Bez kawy, ale z owocami. To "latte" będzie hitem lata

Skuteczne koktajle na odchudzanie

Skuteczne koktajle na odchudzanie wykorzystują naturalne składniki, które posiadają właściwości przyspieszające spalanie tkanki. Zazwyczaj są to produkty powszechnie znane i dostępne, jednak mało kto zdaje sobie sprawę z ich dodatkowych właściwości. Np. chili jest przyprawą, którą każdy kojarzy tylko ze względu na ostry smak. Mało kto wie, że dzięki zawartym w nim substancjom podkręca ono metabolizm. Podobnie jest w przypadku cynamonu, który wpływa na termogenezę organizmu, co również przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Wystarczy niewielka ilość jednej z tych przypraw w koktajlu, by poprawić jego skuteczność. 

Zobacz też: Pomysł na rabarbar - koktajl, kompot czy biszkopt? Trzy wypróbowane przepisy na rabarbar

Więcej o: