Sałatka z tuńczykiem i makaronem, czyli samo zdrowie na talerzu. Nie zapomnij o ważnym dodatku, który podkreśli smak

Wielu z nas nowy rok zaczęło z postanowieniem "będę się zdrowo odżywiać". Jeśli jesteś tą osobą, świetnie trafiłeś - mamy dla ciebie przepis na pyszną sałatkę z tuńczykiem, makaronem i mnóstwem warzyw. Pożywny i sycący posiłek? Nasza sałatka świetnie się sprawdzi, a dodatek suszonych pomidorów wzbogaci smak.

Więcej przepisów na zdrowe i smaczne dania znajdziesz na naszej stronie Gazeta.pl

Sałatka z tuńczykiem i makaronem to świetna propozycja dla osób dbających o właściwe nawyki żywieniowe. Odpowiednio zbilansowana sałatka dostarczy nam odpowiednią ilość białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów. Jak zatem zrobić pyszną sałatkę pełną witamin? Zapraszamy do prostego przepisu na zdrowie na talerzu.

Sałatka z burakiem i rukolą z dodatkiem sera fetaSałatka z burakiem i kozim serem. Jeden składnik zamieni ją w mistrzostwo

Sałatka z tuńczykiem i makaronem - przepis:

Składniki:

  • ok. 200 g dowolnego pełnoziarnistego makaronu
  • 1 puszka tuńczyka w sosie własnym
  • garść rukoli
  • 5-7 pomidorków koktajlowych
  • 2 jajka na twardo
  • 3-4 suszone pomidory
  • 1 mała czerwona cebula
  • pół zielonego ogórka
  • łyżka soku z cytryny
  • 2 łyżki zalewy od suszonych pomidorów
  • kilka oliwek (jeśli lubisz)

Sałatka z tuńczykiem - sposób wykonania:

  1. Makaron ugotuj al dente w osolonym wrzątku. Jajka ugotuj na twardo, a tuńczyka odsącz z zalewy.
  2. Pomidorki koktajlowe pokrój na pół, jajka na ósemki, cebulę drobno posiekaj, suszone pomidory pokrój w paseczki a ogórka w ćwiartki.
  3. Na dnie miski połóż garść rukoli, następnie ostudzony makaron i resztę składników. Dodaj do smaku odrobinę soli, pieprzu i mieszankę ulubionych ziół. W małej miseczce rozmieszaj 2-3 łyżki oleju spod suszonych pomidorów i łyżkę soku z cytryny. Wymieszaj i polej nim swoją sałatkę. Opcjonalnie dodaj pokrojone oliwki.

Zupa gulaszowaZupa gulaszowa - przepis na sycący i rozgrzewający obiad. Kluczowy jest dobór mięsa

Taka sałatka to bomba witaminowa, idealna na początek noworocznej przygody ze zdrowym odżywianiem. Jeśli lubisz zbilansowane smaki, sałatka z tuńczykiem na pewno przypadnie ci do gustu. Ten przepis możesz dowolnie modyfikować i zmieniać proporcje tak, by smak był idealny właśnie dla ciebie. Smacznego! 

Zobacz wideo
Więcej o: