Koktajl bananowy. Jak przygotować najprostszy shake bananowy?
Koktajl bananowy to zwykle połączenie bananów i mleka, do którego w zależności od konkretnej receptury dodawane są także inne składniki: owoce, warzywa, słodziwa, etc. Popularność wszelkiego rodzaju koktajli i shake'ów wzrosła w ostatnich latach m.in. dzięki dużym kampaniom społecznym, które mają na celu uświadomienie, jak ważna dla ludzkiego organizmu jest zbilansowana dieta, bogata w warzywa i owoce. Koktajle są doskonałym sposobem na przemycenie dodatkowej ich porcji do codziennego jadłospisu. Jak przygotować koktajl bananowy? Zrobienie go nie zajmuje dużo czasu i nie wymaga specjalnych umiejętności. Potrzebny jest jedynie blender (ręczny lub kielichowy). Do zrobienia najprostszego shake bananowego wystarczy jeden banan i odrobina mleka. Zmiksowane składniki tworzą pożywny, słodki napój, który jest doskonałym źródłem potasu niezwykle istotnego dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym m.in. układu krążenia.
Koktajl bananowy. Składniki najpopularniejszych koktajli bananowych
Przepisów na koktajle bananowe jest całe mnóstwo, dlatego trudno w pierwszym momencie zdecydować się na konkretny. My wybraliśmy trzy najciekawsze receptury na koktajl bananowy, których składniki znajdziesz poniżej.
- Koktajl bananowo-truskawkowy: 200 g truskawek, 2 banany, 2 brzoskwinie, napój migdałowy; przygotowanie polega na zmiksowaniu w blenderze wszystkich składników do uzyskania jednolitej konsystencji.
- Koktajl bananowo-kokosowy: banan, szklanka mleka, 3 łyżki mleka kokosowego, sok ananasowy, sok z połówki cytryny; zmiksować całość
- Koktajl bananowo-cytrynowy: 2 banany, szklanka soku jabłkowego, szklanka jogurtu naturalnego, sok z cytryny do smaku; wszystko zmiksować i spróbować czy odpowiada nam smak, ewentualnie dodać więcej soku z cytryny.
Koktajl bananowy krok po kroku. Wersja light
Wiadomo, że banany nie należą do owoców niskokalorycznych. Jednak bardzo dobrze sprawdzają się w momencie, gdy mamy duże zapotrzebowanie na energię i musimy szybko pokonać uczucie głodu. Od pewnego czasu zwraca się uwagę, że owoc ten doskonale może służyć osobom dbającym o linię i będących na etapie odchudzania. Jak przygotować krok po kroku koktajl bananowy na odchudzanie? Należy przygotować:
- banan,
- garść szpinaku,
- garść jagód,
- łyżeczkę nasion siemienia lnianego,
- mleko lub napój roślinny.
Wszystkie składniki po wstępnym przygotowaniu umieszczamy w blenderze i miksujemy razem aż do uzyskania pożądanej konsystencji.
Tak przygotowany koktajl neutralizuje uczucie głodu, a jednocześnie wspomaga utratę zbędnych kilogramów poprzez wspieranie procesu spalania tłuszczu.
Jak podawać koktajl bananowy?
To, jak podawać koktajl bananowy, zależy tylko i wyłącznie od nas. Możemy go zabrać w specjalnej butelce ze sobą do pracy lub szkoły. Możemy go także zaserwować w wysokiej szklance jako dodatek do śniadania. Doskonale sprawdzi się też w roli sycącego deseru - wtedy warto wlać go do szklanki przeznaczonej do drinków i udekorować świeżymi owocami.
Zobacz też: Koktajle warzywne - doskonały przepis na zdrową przekąskę na każdy dzień
