Zdrowie śniadanie białkowo-tłuszczowe. Syci na długo i pomaga schudnąć

Szukasz pomysłu na zdrowe śniadanie, które jest pyszne i dodaje energii na cały dzień? A może stosujesz dietę keto? Poznaj przepis na muffinki jajeczne. Są pyszne, łatwe w wykonaniu i zapewniają prawdziwy zastrzyk energii. Brzmi interesująco? Nie czekaj, tylko sprawdź jak pyszne są muffinki jajeczne.

Więcej przepisów na zdrowe posiłki znajdziesz na naszej stronie głównej Gazeta.pl

Muffinki jajeczne to pomysł na zdrowe śniadanie, idealne dla każdego, kto ceni sobie smak posiłków oraz ich wartości odżywcze. Przepis na muffinki z jajek jest banalny - dodajesz co lubisz. Dziś pokażemy ci jak w kilku naprawdę prostych krokach zrobić zdrowe śniadanie, które zapewni energię na cały dzień. To idealny pomysł na posiłek dla osób stosujących dietę ketogeniczną.  Czym jest dieta ketogeniczna? Polega ona na niemal całkowitym wykluczeniu z diety węglowodanów na rzecz produktów z wysoką zawartością białka i tłuszczu.  

Muffinki jajeczne - przepis na zdrowe śniadanie

Do przygotowania muffinek z jajek potrzebujesz formy do babeczek i opcjonalnie papilotek. 

  • 3 średnie jajka
  • 20 g ulubionej wędliny 
  • 15 g ulubionego sera (polecam mozzarellę)
  • 1 niewielki pomidor
  • pół papryki
  • 1 mała cebula
  • spora garść ulubionej sałaty lub szpinaku 
  • przyprawy: sól, pieprz, ulubione zioła

Muffinki jajeczne - sposób wykonania:

  1. Warzywa pokrój w kostkę. Jajka wbij do miseczki i rozmąć je widelcem. Dodaj przyprawy.
  2. Formę do babeczek możesz wysmarować odrobiną masła. Teraz układaj warstwami składniki. Zacznij od sałaty, następnie  pokrojona wędlina, warzywa i ser. Następnie zalej wszystkie porcje jajkiem.
  3. Piekarnik rozgrzej do temperatury 180 stopni. Muffinki jajeczne piecz przez ok. 25 minut.

Takie śniadanie to prawdziwe mistrzostwo. Idealnie nadaje się dla każdego, a zwłaszcza dla osób ceniących sobie zdrowe posiłki. Nie ma na co czekać, przygotuj muffinki z jajek i ciesz się potężną dawką energii.

Zobacz wideo

Haps.pl jest dla Was i dla Was piszemy o kulinariach. Nie oznacza to jednak, że nie pamiętamy i nie myślimy o Ukrainie. Wszystkie najważniejsze informacje znajdziecie w tych miejscach: wiadomości.gazeta.pl, kobieta.gazeta.pl/ukraina.

Więcej o:
Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.