Dietetyczne pączki z piekarnika. Słodkości, które nie muszą być bombą kaloryczną

Dietetyczne pączki – ile mają kalorii?

Dietetyczne pączki z piekarnika to przekąska, której nie może zabraknąć w Tłusty Czwartek. Wiadomo, że pączki to tradycja tego dnia. Wiele osób jednak nie może sobie pozwolić na chociażby jednego np. ze względu na zmagania z cukrzycą czy dietę z powodu nadwagi. Dlatego świetną alternatywą są dla nich dietetyczne pączki, które mają zdecydowanie mniej kalorii. Dla porównania warto zaznaczyć, że tradycyjny pączek to około 400 kcal. Zaletą pączków dietetycznych jest to, że nie są one smażone na głębokim tłuszczu, ale pieczone w piekarniku dzięki czemu mają znacznie mniej kalorii. Jeden dietetyczny pączek, czyli taki z piekarnika ma około 150 – 180 kcal a więc zdecydowanie mniej niż ten tradycyjny. Zatem osoby na diecie mogą spokojnie pozwolić sobie na takiego pączka i cieszyć się tradycją Tłustego Czwartku.

Dietetyczne pączki serowe – składniki

Dietetyczne pączki serowe z powodzeniem mogą zastąpić te tradycyjne. Gwarantujemy, że jeśli przygotujesz je raz będziesz do nich wracać częściej. Warto dodać, że dietetyczne pączki serowe są wyjątkowo pyszne i zawsze ładnie wyrastają. Jeśli nie lubisz sera to nie musisz się martwić, ponieważ w tych pączkach praktycznie nie czuć twarogu. Aby przygotować te wspaniałe słodkości potrzebujemy tylko kilku łatwo dostępnych składników. Poniżej lista potrzebnych produktów.

Do przygotowania dietetycznych pączków serowych potrzebne są: szklanka (250 ml) mąki pszennej, kilka kropel aromatu waniliowego, 250 g twarogu (tłustego), łyżeczka proszku do pieczenia, jajko, 3 łyżki cukru lub ksylitolu, dowolne nadzienie.

Szybkie pączki. Przepis krok po kroku Fot. Pixabay/Zozz_

Dietetyczne pączki serowe z piekarnika – jak zrobić je krok po kroku?

Dietetyczne pączki serowe z piekarnika mają jeszcze jedną zaletę. Jaką? Oprócz wspaniałego wyglądu i obłędnego smaku ich mocną stroną jest to, że szybko się je przygotowuje, a przepis jest dość prosty. Zobaczcie sami.

Dietetyczne pączki serowe z piekarnika krok po kroku:

1. Twaróg rozcieramy widelcem, miksujemy go z jajkiem i dowolnym słodzikiem.
2. Wsypujemy mąkę oraz proszek do pieczenia i dodajemy kilka kropel aromatu waniliowego.
3. Całość wyrabiamy do uzyskania jednolitej konsystencji (powstała masa powinna być klejąca, jeśli dodamy więcej mąki to pączki wyjdą twarde).
4. Ciasto dzielimy na 6 równych części, a następnie każdą z nich lekko spłaszczamy, a na sam środek kładziemy odrobinę nadzienia i dokładnie sklejamy.
5. Powstałe pączki pieczemy w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni Celsjusza przez około 20 – 25 minut.

Pączki dietetyczne pieczone: porady, dzięki którym Twoje pączki będą smaczne i zdrowe

Pączki dietetyczne pieczone mogą delikatnie różnić się smakiem od tych tradycyjnych, jednak nie oznacza to, że będą gorsze. Wręcz przeciwnie. Pomimo iż nie będą smażone na głębokim tłuszczu będą smaczne, a przede wszystkim zdrowsze dla Twojego organizmu. Skorzystaj z porad, które pomogą Ci w przygotowaniu pączków dietetycznych pieczonych.

• pączki pieczemy a nie smażymy – dzięki temu nasz organizm będzie mniej obciążony,
• warto zmniejszyć ilość tłuszczu w cieście,
• jeśli robimy pączki z nadzieniem to wybieramy dżemy o niższej zawartości cukru lub budyń,
• biały cukier możemy zastąpić ksylitolem (1 łyżeczka cukru może być konieczna, aby drożdże dobrze wyrosły),
• lukier do dekoracji pączków możemy zastąpić ksylitolem lub erytrytolem w pudrze.

Dzięki tym krótkim wskazówkom pączki, które przygotujesz będą smaczne, zdrowe i dietetyczne. 

Zobacz też: Tłusty czwartek 2023. Kto wymyślił to święto? Dlaczego tłusty czwartek jest w czwartek? Wyjaśniamy