Więcej ciekawych informacji znajdziesz na stronie głównej Gazeta.pl
Pączki, faworki, ciasteczka i oponki - wszystkie te produkty są tradycją mocno zakorzenioną z naszą kulturą i obchodzeniem tłustego czwartku. Warto jednak wśród testowania przepisów i babcinych rarytasów znaleźć moment na, chociażby minimalny ruch lub jedną z aktywności, które pomogą spalić słodkie kalorie.
Tłusty czwartek - święto pączków czy pustych kalorii?
Chociaż tłusty czwartek przypada raz w roku, wiele osób na co dzień także lubuje się w słodyczach - nie ma oczywiście w tym nic złego, jeśli pamiętamy o ruchu i umiarze. Warto jednak wspomnieć, że z okazji święta łasuchów wiele osób porzuca w niepamięć dietę i zdrowe nawyki żywieniowe. Zachęcamy jednak zarówno do kosztowania tradycyjnych specjałów, jak i znalezienia ulubionej aktywności, która pomoże zgubić zbędne kalorie po tłustoczwartkowej rozpuście.
Jeden pączek to ok. 250-350 kcal, wszystko zależy jednak od składu, pochodzenia, słodkich dodatków, jak i dekoracji. Oczywiste jest, że słodka kulka z czekoladą, bitą śmietaną, owocami i hojną porcją cukru będzie znacznie bardziej kaloryczna od skromnego pączka z różą. Pamiętajmy zatem, by znać umiar, zbytnio się nie objadać, urozmaicić tego dnia dietę o dodatkowe warzywa czy owoce poza samym cukrem. Warto zwrócić uwagę także na jakość kupionych łakoci - czerwona lampka powinna zapalić się, gdy naszym oczom ukazuje się okazja typu 12 sztuk za 5 zł. To jasny sygnał, że skład pozostawia wiele do życzenia.
Jak spalić jednego, tradycyjnego pączka?
Jak mówi stare polskie przysłowie "co za dużo to nie zdrowo". Tak jest oczywiście także w tłusty czwartek, gdy nasze menu bogate jest w rozmaite słodkości i domowe specjały. Zamiast się jednak ograniczać, wystarczy zadbać o odpowiednią dawkę ruchu. Poniżej przedstawiamy kalkulator kalorii, który jasno mówi, ile czasu trzeba poświęcić, by spalić jednego, standardowego pączka.
Jeśli chcesz spalić jednego pączka, możesz:
- poświęcić 12 minut na wchodzenie po schodach,
- wyjść na 20 minut biegania,
- 30 minut tańczyć,
- namiętnie się całować przez 45 minut,
- zaplanować 50-minutową przejażdżkę rowerową,
- wyjść na intensywne, godzinne zakupy,
- odkurzać mieszkanie lub dom przez 90 minut,
- rozmawiać przez telefon przez 150 minut,
- udać się na łóżkowe igraszki na 120 minut,
- brać kąpiel przez 180 minut,
- spać przez 240 minut,
- przez 180 minut zmywać naczynia,
- wyjść na 75-minutowy, szybki spacer,
- zaplanować 30 minut jazdy na łyżwach,
- śmiać się po rozpuku przez cztery godziny.
