Więcej przepisów znajdziesz na naszej stronie głównej Gazeta.pl
Po napoje izotoniczne powinni sięgać nie tylko sportowcy, ale wszyscy, zwłaszcza kiedy za oknem żar leje się z nieba. Ale oczywiście nie mówimy tutaj o tych słodkich kolorowych napojach ze sklepu - najlepiej zrobić samemu domowy izotonik i dowolnie żonglować smakiem napoju przez różne dodatki. Jednak nigdy nie powinno zabraknąć jednego, a chodzi o sól.
Dlaczego należy dodawać sól do domowych napojów izotonicznych? Cóż, niektórzy pewnie się zdziwią, ale to konieczne, jeśli chcemy odpowiednio się nawodnić i uzupełnić utracone mikroelementy. Podczas upałów oraz wzmożonego wysiłku fizycznego wraz z potem tracimy sód. Dodatek już nawet niewielkiej ilości soli uzupełni jego braki, a dodatkowo sprawi, że wypita woda lepiej się wchłonie. Dodatkowo poprawi krążenie i może pomóc w walce ze skurczami (w szczególności, jeśli dużo jeździsz na rowerze lub regularnie biegasz).
Jak zrobić domowy izotonik? Smakuje świetnie i nawadnia lepiej niż woda
Składniki:
- 1 litr wody mineralnej
- pół zielonego ogórka
- 4 plastry cytryny
- kilka liści mięty lub 2 gałązki rozmarynu
- 1 łyżka octu jabłkowego
- 1 płaska łyżka cukru lub miodu
- płaska łyżeczka soli kłodawskiej
- dodatkowo: kilka plastrów świeżego imbiru, kostki lodu
Domowy izotonik - sposób wykonania:
- Ogórka dokładnie umyj i pokrój w plastry. Podobnie pokrój cytrynę a miętę zgnieć w dłoniach.
- Składniki przełóż do karafki lub butelki, zalej wodą, dodaj sól, cukier i ocet. Całość dokładnie wymieszaj, by cukier i sól się rozpuściły.
- Napój przełóż do lodówki na 2-3 godziny, by składniki uwolniły swój smak i wartości odżywcze. Dla dodatkowego orzeźwienia dodaj kostki lodu.
Do przygotowania domowego izotonika możesz także użyć plastrów pomarańczy, czereśni, truskawek i innych owoców. Pamiętaj, że podczas upałów lub wzmożonego wysiłku fizycznego, zawsze mieć pod ręką butelkę odżywczego napoju.
