Ile kcal mają owoce? Sezon letni dobiega powoli końca, ale wciąż możemy cieszyć się łatwym dostępem do świeżych owoców, które kuszą fantastycznym smakiem i różnorodnością. Owoce są niezwykle ważną częścią naszej diety. Dostarczają wielu witamin i składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, m.in. antyoksydantów. Regularne spożycie owoców przynosi widoczne korzyści dla zdrowia. Ile zatem kcal mają owoce? Na początek weźmy pod lupę owoce sezonowe, które rosną w naszych sadach, bądź są uprawiane na polach. Sezon owocowy w Polsce otwierają czereśnie i truskawki. To one jako pierwsze pojawiają się na straganach i zachęcają do skosztowania. Kolejno dojrzewają także m.in. wiśnie, maliny, porzeczki, agrest, jabłka, gruszki, winogrona, śliwki. Ile kcal mają wymienione wyżej owoce? Przyjrzyjmy się zawartości energetycznej w 100 g każdego ze wspomnianych owoców. Przedstawia się to następująco:
Jak widać z powyższych przykładów, owoce są zróżnicowane pod kątem kaloryczności. Jednymi z najmniej kalorycznych owoców, są truskawki, co jest świetną informacją dla smakoszy tego czerwonego przysmaku, których nie brakuje. Sezon truskawkowy przez wielu jest jednym z najbardziej wyczekiwanych momentów w roku.
Jakie inne owoce, które mają mało kcal, warto wprowadzić do swojego menu? Oprócz truskawek, z rodzimego ogródka warto zerwać także poziomki. W 100 g poziomek mieści się zaledwie 37 kcal. Inne propozycje? Sprawdź poniższą listę owoców, które mają mało kcal. Znajdziemy je w przydomowych ogródkach, bądź na półkach sklepowych:
Ile kalorii mają suszone owoce? Suszone morele, śliwki czy rodzynki to przysmaki, po które chętnie sięgamy jako forma przekąski. Jest to zdecydowanie lepsza i przede wszystkim — zdrowsza — alternatywa dla słonych przekąsek i chipsów. Suszone owoce są więc dobrym rozwiązaniem dla osób na dietach odchudzających. Podobnie jak świeże owoce, stanowią źródło witamin i minerałów, a także błonnika pokarmowego. Suszone owoce są bardziej kaloryczne w porównaniu do świeżych odpowiedników, co jest konsekwencją usunięcia z nich wody w procesie suszenia. Sprawdźmy, ile kcal mają suszone owoce w 100 g.
Powyższa analiza pokazuje, że suszone owoce są znacznie bardziej kaloryczne niż świeże. Ze względu jednak na ich właściwości prozdrowotne, nie należy z nich całkowicie rezygnować, tylko spożywać z rozsądkiem i umiarem.
Jakie są najbardziej kaloryczne owoce? Ile mają kalorii w 100 g? Jednym z najbardziej kalorycznych owoców, są banany. Ich kaloryczności zależy od stopnia dojrzałości. Banany mniej dojrzałe mają ok. 60 kcal w 100 g, natomiast bardziej dojrzałe - 72 kcal. Kolejny bardzo zdrowy, ale też wysokokaloryczny owoc, to awokado. W 100 g awokado mieści się 160 kcal. Daktyle to również wysokokaloryczne owoce. Ile mają kalorii w 100 g? Taka ilość świeżych daktyli, dostarczy organizmowi człowieka 142 kcal. Wymienione wyżej owoce, mimo że dostarczają dużo kalorii, są bardzo zdrowe i nie należy z nich rezygnować. Ważne, aby były częścią zbilansowanych posiłków, pełnych składników odżywczych wartościowych i potrzebnych dla organizmu człowieka.
Zobacz też: Tych owoców w ogóle nie doceniamy. Zrobisz z nich pyszny kompot i obniżysz cholesterol