Te niewielkie ziarna skrywają w sobie wiele cennych składników, które wpływają pozytywnie na różne aspekty funkcjonowania organizmu. Oprócz wspomnianego wyżej błonnika, są to także m.in.: białko, tłuszcze i polisacharydy. Regularnie spożywane nasiona psyllium wspomagają pracę jelit i pomagają w łagodzeniu objawów związanych z zespołem jelita drażliwego. Ale to nie wszystkie właściwości nasion tej popularnej rośliny.
Nasiona psyllium - co to jest babka płesznik? Tę roślinę często traktuje się jako niepotrzebny chwast
Nie każdy wie, z jakiej rośliny pochodzą nasiona psyllium. Co to jest babka płesznik, jak wygląda i gdzie można ją spotkać? Roślina pochodzi z basenu Morza Śródziemnego, ale obecnie można ją spotkać w niemal wszystkich krajach. Jej cechą charakterystyczną są lancetowate liście, ułożone na kształt rozety. Kwiaty w kolorze białym lub kremowym, są zebrane w drobne kłosy, które wyrastają na szczytach pędów.
Babka płesznik rośnie zazwyczaj w dobrze nasłonecznionych, suchych miejscach. Można ją spotkać na poboczach dróg, polach uprawnych, łąkach i obszarach porośniętych trawą. Często traktowana jest jako chwast, mimo że skrywa w sobie wiele cennych składników.
Nasiona babki płesznik na problemy z układem pokarmowym. Jakie mają właściwości?
Osoby, które zmagają się z dolegliwościami ze strony układu pokarmowego, powinny wiedzieć, że nasiona babki płesznik mogą skutecznie wspomóc pozbycie się problemów lub ich złagodzenie.
- dzięki wysokiej zawartości błonnika rozpuszczalnego i polisacharydów babka płesznik wspomaga proces regularnych wypróżnień. Po spożyciu ziaren rośliny w jelitach tworzy się śluz, który ułatwia pozbycie się zalegających mas kałowych
- nasiona psyllium wspomagają organizm także w walce z biegunką, ponieważ normalizują pracę jelit oraz regulują ilość wypróżnień
- wytwarzany przez nasiona babki płesznik śluz działa osłonowo na ściany przewodu pokarmowego, w związku z czym są zalecane dla osób zmagających się z zespołem jelita drażliwego
Zobacz też: Małdrzyki krakowskie z przepisu Ewy Wachowicz z kilku składników, gotowe w kilka minut
Nasiona psyllium - błonnik na procesy odchudzania. Jak działa?
Odchudzanie to kolejny aspekt, na który bardzo dobrze działają nasiona psyllium. Błonnik, który jest w nich zawarty w dużych ilościach, pęcznieje w żołądku i zwiększa swoją objętość. W konsekwencji szybciej czujemy się syci i nie odczuwamy głodu przez dłuższy czas.
Błonnik poprawia perystaltykę jelit i zapobiega zaparciom, dzięki czemu przyczynia się do zwiększenia uczucia lekkości i lepszego samopoczucia. Warto wiedzieć także, że błonnik wspomaga regulowanie poziomu cukru i insuliny we krwi, co jest istotne z punktu widzenia osób zmagających się z problemami ze strony gospodarki węglowodanowej w organizmie. Na co jeszcze działają nasiona babki płesznik?
- znajdująca się w roślinie aukubina ma właściwości przeciwwirusowe, antybakteryjne, przeciwzapalne i antyhepatoksyczne (działa osłaniająco na wątrobę)
- napar z ziaren babki płesznik wspomaga proces gojenia ran, a także niweluje stany zapalne i swędzenie
- babka płesznik pomaga również w walce z chorobami skóry, takimi jak atopowe zapalenie skóry, łuszczyca czy trądzik
Jak działają nasiona psyllium i jak je stosować? Wyjaśniamy
Jak widać z powyższego, babka płesznik ma wiele właściwości prozdrowotnych i warto z nich korzystać. Skoro wiemy, jak działają nasiona psyllium na organizm, pora dowiedzieć się, w jaki sposób je stosować. Nasiona mogą występować w całości lub w postaci zmielonej, którą łatwo dodać np. do porannej owsianki.
- jeśli mamy do dyspozycji całe nasiona, to należy 2 płaskie łyżeczki zalać szklanką ciepłej wody i wypić po kilku minutach, gdy napęcznieją (pamiętamy o tym, aby mieszankę popić dużą ilością wody)
- przygotowany w ten sposób kleik można stosować także zewnętrznie - wystarczy nasączyć nim wacik i przetrzeć np. miejsce po oparzeniu
- nasiona można dodać np. do jogurtu, sałatki lub domowego pieczywa
Słyszałaś / słyszałeś o nasionach psyllium? Zapraszamy do udziału w sondzie oraz do komentowania.
*Racjonalna zdrowa dieta może w pełni zaspokoić wszelkie potrzeby człowieka. Gdy podejrzewasz ewentualne niedobory, najlepiej skonsultować się z lekarzem i potwierdzić je badaniami laboratoryjnymi. Jeśli już decydujesz się na suplementację, zaopatruj się w aptece i zapoznaj się z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj dawek i zalecanego czasu suplementacji (2-3 tygodnie).
