Niskie temperatury, silne wiatry i duża wilgotność powietrza, to idealne warunki dla rozwoju bakterii i wirusów, które tylko czyhają, aby zaatakować nasz organizm. Okres jesienno-zimowy nie musi jednak oznaczać ciągłych infekcji i złego samopoczucia, jest kilka prostych, domowych sposobów na wzmocnienie odporności, które każdy z nas może łatwo wprowadzić w życie.
Dieta bogata w witaminy i probiotyki
Prawidłowe odżywianie, to najprostsza metoda wspomagania odporności. Bardzo ważne jest zadbanie o zrównoważoną dietę bogatą w witaminy i minerały. Robiąc zakupy, warto zwrócić uwagę na składy produktów, postawić na te świeże i sezonowe, a zrezygnować z tych wysoko przetworzonych pełnych barwników i konserwantów. W tym okresie szczególnie ważna jest również regularność – lepiej spożywać częściej mniejsze porcje, ale nie pomijać przy tym żadnego posiłku. Idealne w tym czasie będą rozgrzewające, aromatyczne zupy, świeże i gotowane warzywa i owoce (wśród nich szczególnie bataty oraz cebula i czosnek, a także śliwki, jabłka i gruszki). Ważnym składnikiem diety powinny być również wszelkiego rodzaju kiszonki będące jednocześnie naturalnym probiotykiem, które dbają o zachowanie odpowiedniej flory bakteryjnej i stymulują układ odpornościowy do walki z drobnoustrojami.
Odpoczynek i odpowiednia dawka snu
Wielu z nas wciąż trudno uwierzyć, jak ważny dla organizmu jest regularny i jakościowy sen. Jeśli śpimy za mało, nasz organizm nie ma czasu na wystarczającą regenerację, a przez to szybciej ulega osłabieniu i jest bardziej podatny na wszelkie infekcje. Oprócz regularności niezwykle ważna jest również tzw. higiena snu, czyli zasypianie w odpowiednich warunkach, w ciszy i ciemności bez zbędnych rozpraszaczy oraz towarzystwa urządzeń technologicznych. Tylko w przypadku jakościowego snu nasz mózg wydziela odpowiednią ilość melatoniny, która odpowiada z kolei za fizjologiczny rytm dobowy i prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Okres jesienno-zimowy, to również idealny czas na pójście w ślady matki natury, wrzucenie na luz i podarowanie sobie dodatkowych 30-60 min snu każdego dnia. Skutki tego dodatkowego czasu relaksu będą dla nas zbawienne.
Ciepłe napoje
Niezwykle pomocne w utrzymaniu wysokiego poziomu odporności w chłodne dni będzie niewątpliwie picie dużej ilości ciepłych napojów. Szczególnie polecane są w tym okresie napary ziołowe oraz herbatki owocowe. Produktem wartym uwagi, zwłaszcza o tej porze roku, jest herbatka owocowo-ziołowa o smaku cytrynowym Odporność marki Herbapol. Znajdziemy w niej kwiatostan lipy, owoc dzikiej róży, ziele jeżówki purpurowej oraz kwiat i owoc czarnego bzu. Składniki te wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, mają także właściwości napotne oraz wspierają działanie układu oddechowego. Herbatka Odporność to suplement diety, który doskonale sprawdzi się w stanach osłabienia organizmu i w okresie jesienno- zimowym. Picie naparów ziołowych i herbatek owocowych to troska o właściwy poziom nawodnienia organizmu oraz dostarczenie organizmowi cennych składników. Dobrymi dodatkami do gotowych herbat z uwagi na swoje właściwości rozgrzewające będą także imbir oraz miód. Alternatywą dla wspomnianych składników może być też cytryna i sok lub syrop malinowy.
Unikanie używek
Rzeczą, której powinniśmy definitywnie unikać szczególnie w obecnym czasie, to używki. Zarówno alkohol jak i papierosy niszczą przyswajane przez nas witaminy oraz mikroelementy, a także komórki odpornościowe znajdujące się w krwi, utrudniając w ten sposób walkę organizmu z drobnoustrojami i infekcjami. Warto również pamiętać, że wyroby tytoniowe, alkoholowe, a także mocna kawa naruszają błonę śluzową gardła, co może prowadzić do częstszej zapadalności na infekcje górnych dróg oddechowych. Oczywiście używki powinniśmy ograniczać nie tylko jesienią i zimą, ale to właśnie w tym okresie ich spożywanie może nieść ze sobą zdecydowanie dotkliwsze skutki.
Odpowiedni strój
"Ubierz się ciepło!", to zdanie z ust mam i babć słyszeliśmy nie raz, ale jak to często bywa z truizmami: wszyscy wiedzą, ale często zapominają. Odpowiednie do pogody ubranie, to jednak klucz do sukcesu w obronie przed niechcianym przeziębieniem. Kiedy temperatury zaczynają gwałtownie spadać, nie zapominajmy o ciepłych rękawiczkach, czapce, szaliku i odpowiednim obuwiu. Zmarznięte stopy i dłonie czy przewiana głowa oraz szyja to gotowa recepta na infekcję. Pamiętajmy także, że równie niebezpieczne co przemarznięcie jest przegrzanie. Gwałtowne skoki temperatury np. w autobusie czy w sklepie mogą sprawić, że utkniemy w domu z katarem na co najmniej kilka dni. Najlepszym sposobem na uniknięcie tej sytuacji jest ubieranie się na tzw. "cebulkę". Wtedy łatwo możemy dopasować nasz strój do zmiennych warunków.
Mamy przed sobą przynajmniej kilka miesięcy zmiennej i kapryśnej pogody, dlatego nad poprawieniem odporności organizmu warto pracować cały czas. Dzięki trosce o zdrową dietę, jakościowy sen czy odpowiedni do zewnętrznej aury strój ryzyko infekcji i zakażeń będzie znacznie zredukowane, a my będziemy mogli się pochwalić dobrym samopoczuciem i do woli korzystać z uroków jesienno-zimowego czasu.
***
"Herbapol-Lublin" S.A.
"Herbapol-Lublin" S.A. jest polską firmą branży spożywczej, która w ciągu ponad 70 lat obecności na naszym rynku ugruntowała swoją pozycję lidera. Zajmuje pierwsze miejsce w segmencie syropów owocowych, herbatek
owocowych, ziołowych, czerwonych, funkcjonalnych, białych oraz drugie miejsce w kategorii herbat zielonych i dżemów.
"Herbapol-Lublin" S.A. to przede wszystkim znane na polskim rynku marki Herbapol i Big-Active. Na bogate portfolio firmy składają się produkty należące do kategorii herbat, produktów dżemowych, napojów oraz syropów. W 2019 roku do portfolio firmy dołączyły produkty z linii BIO.
W 2017 roku firma zadebiutowała także w kanale HoReCa, wprowadzając na rynek dwie linie herbat: Breakfast i Premium.
W 2019 "Herbapol-Lublin" S.A. otrzymał m.in. Diament Forbesa dla najdynamiczniej rozwijających się firm w Polsce. W 2021 wybrane produkty po raz kolejny zostały wyróżnione nagrodą Kupców Polskich – Złoty Paragon oraz Hit Handlu.
W 2020 roku firma zaistniała na rynku kosmetycznym, wprowadzając markę naturalnych kosmetyków i suplementów Herbapol Polana. Więcej informacji znaleźć można na stronie www.herbapol.com.pl oraz www.herbapol-polana.com.
