zdrowe jedzenie

Budyń jaglany to doskonała i zdrowa alternatywa dla budyniu w tradycyjnym wykonaniu. Jest to także sposób na wprowadzenie do diety kaszy jaglanej. Warto polecić go zwłaszcza tym, którzy za nią nie przepadają. Jak zrobić budyń z kaszy jaglanej? To...

• budyń
• fit desery
• kasza jaglana

W puszce coli o pojemności 330 ml "kryje się" około 35 g cukrów. To sporo? Okazuje się, że jeszcze więcej mogą zawierać produkty, które mogą się nam wydawać potencjalnie zdrowszym wyborem. Które konkretnie? Sprawdziliśmy to.

• przekąski
• zakupy
• zdrowe jedzenie

Tortilla z kurczakiem i warzywami może się kojarzyć z typowym daniem z fast-foodu. Przepadają za nim dzieci, lubią je dorośli. Warto więc dowiedzieć się, jak przygotować pyszną tortillę własnoręcznie. Zapraszamy Was po dwa przepisy na to danie! Ma...

• dania obiadowe
• dania z kurczaka
• kurczak

Sałatka z makaronem kokardki to nie tylko jedna z najsmaczniejszych sałatek, ale też najładniejszych. Urocze kokardki można przyrządzić na wiele różnych sposobów, w tym jako pyszną sałatkę. Zapraszamy po kilka przepisów!

• kolacja
• makaron
• sałatka

Sałatka z mozzarellą to doskonały pomysł na przekąskę na imprezie - i to niejedną, ponieważ ser ten doskonałe łączy się z przeróżnymi składnikami. Będzie doskonałym dodatkiem zarówno do lekkich sałatek warzywnych, jak i tych bardziej treściwych....

• mozzarella
• sałatka
• zdrowe jedzenie

Sałatka z rukolą może mieć wiele smacznych wersji. Rukola bowiem jest jedną z najsmaczniejszych sałat i doskonale łączy się z innymi składnikami. Jakimi? Sprawdźcie nasze przepisy na sałatki z rukolą!

• rukola
• sałatka
• zdrowe jedzenie

Zastanawiasz się, czy nie jesz za dużo mięsa? Postanowiliśmy zapytać dietetyka o to, jak często tak naprawdę powinniśmy to robić, w jakich ilościach je jeść i czym można je zastąpić.

• dietetyk
• mięso
• zdrowe jedzenie

Zapanowała moda na zdrowy styl życia. Niemal każdy z nas przynajmniej raz myślał o przejściu na dietę, o zmienieniu swojego stylu odżywiania lub o włączeniu do rutyny jakiejś formy aktywności. Lecz który ze sposobów będzie przynosił widoczne...

• dieta
• otyłość
• post

Koreczki owocowe to niezastąpiona potrawa na każdą imprezę. Sprawdzi się zarówno na przyjęciu dla dorosłych, jak i urodzinkach dzieci. Pyszne, zdrowe i kolorowe owocowe koreczki będą hitem każdej imprezy - jak je przygotować?

• owoce
• przekąski
• przekąski na imprezę

Sałatka z brokułem i fetą to doskonały sposób na dostarczenie sobie dużej dawki witamin. To także jeden z najsmaczniejszych pomysłów na podanie brokuła, więc jeśli to warzywo bez dodatków Was nie przekonuje, warto spróbować go w połączeniu z innym...

• brokuły
• feta
• sałatka

Kanapki to znane i lubiane przekąski. Można z nich wyczarować prawdziwe arcydzieła, zarówno dla mięsożerców, jak i dla wegan. Co jednak, gdy nie możecie jeść pieczywa albo po prostu chcielibyście poeksperymentować? Oto kilka propozycji na naprawdę...

• kanapki
• przekąski
• zdrowe jedzenie

Mleko kokosowe coraz częściej gości w naszych domach, dzięki popularności egzotycznych dań. Prawda jest jednak taka, że nie jest to żadna nowość i już od lat możemy cieszyć się potrawami z dodatkiem delikatnej słodyczy kokosowego mleczka. Jak zrob...

• dania wegetariańskie
• fit przepis
• kokos

Nie można przejść obojętnie obok naszej czekoladowej tarty z musem pistacjowym z herbatą matcha! Dla wszystkich miłośników słodyczy mamy wersję fit, bez wyrzutów sumienia. Przygotowanie tego deseru potraktujcie jak trening, które pysznym...

• ciasto
• ciasto czekoladowe
• ciasto kruche

Kalafior to warzywo, które chętnie przyrządza się do obiadu. Często jednak wolimy wybrać inną jarzynę z uwagi na zapach, jaki wydziela się z garnka podczas gotowania. Okazuje się, że da się go uniknąć. Jak?

• gotowanie
• kalafior
• triki

Mleko znajdziemy w niemal każdej lodówce. Często kupuje się to o obniżonej zawartości tłuszczu z myślą o zdrowiu. Tymczasem mleko pełnotłuste zawiera mnóstwo dobrych składników. Czy jest gorsze od wersji odchudzonej i czy mleko w ogóle jest poleca...

• mleko
• zdrowe jedzenie

Po co wydawać pieniądze na słodycze, które mają podejrzany skład, skoro możemy zrobić je sobie sami w domu? Wystarczy tylko kilka rzeczy, kilka obrotów blendera, czekolada i wspaniały domowy fit baton Picnic gotowy! Przepis już do was leci.

• baton
• fit przepis
• zdrowe batony

Jeśli nie jesz mięsa lub planujesz od niego odpocząć, placki z ciecierzycy będą doskonałe. To proste, szybkie i niezwykle sycące danie sprawi, że bezmięsne obiady nabiorą nowego, smacznego wymiaru. Smaż, ciesz się, zajadaj!

• cicierzyca
• cieciorka
• obiad na piątek

Zupa z dyni z mlekiem kokosowym to jedno z najpopularniejszych dań, jakie przyrządza się z tego warzywa. A czy wiecie, jak smakuje zupa mleczna z dyni? Jeśli macie świeżą lub zamrożoną dynię i zastanawiacie się, co z niej przyrządzić, wypróbujcie...

• dynia
• mleko kokosowe
• obiad na piątek

Z pewnością niejednokrotnie zdarzyło się wam przystanąć przed straganem i zastanowić, czy te błyszczące, okazałe papryki i jabłka nie wyglądają jednak zbyt idealnie. Na myśl od razu przychodzi uprawa z dużą ilością "chemikaliów". Jest się czego bać?

• kuchnia
• nawożenie
• owoce

Uwaga, uwaga - mamy ważny komunikat! oficjalnie ogłaszamy, że nasze muffinki bananowo-owsiane zostały uznane przez dzieci i ich rodziców za najbardziej kozacki deser świata! Przygotujcie je raz, a w waszej kuchni zagoszczą na stałe.

• babeczki
• banany
• deser

Czy zdarzyło wam się przekroić paprykę i znaleźć w środku jej mniejszą wersję? Pierwsze, co przychodzi do głowy to ciąża, drugie - zbyt duża ilość substancji chemicznych w nawozie. Jak jest naprawdę? Sprawdzamy.

• gotowanie
• papryka
• zdrowe jedzenie

Fasolka szparagowa to jedno z najbardziej lubianych sezonowych warzyw. Zarówno żółta, jak i zielona jest bardzo pyszna, zawiera mnóstwo witamin i jest chętnie jedzona nawet przez tych, którym z wieloma warzywami nie po drodze. Ile gotować fasolkę...

• fasolka szparagowa
• gotowanie na parze
• obiad na piątek

Jeśli dobrze pamiętacie słowa "Ice ice baby", na pewno na długo zapamiętacie też nasze proste lody jogurtowe. Szybkie, smaczne i zdrowe! Każdy moment jest dobry na wypróbowanie tego przepisu. Jedzcie i śpiewajcie!

• deser
• domowe lody
• jogurt

Po dobrym treningu warto nagrodzić siebie za wysiłek. Dlatego sięgnijcie po nasze oszałamiające pralinki pełne słodyczy i czekolady, a chętniej będziecie ćwiczyć. Chociaż... bez treningu też możecie je zjeść. Nikt nie patrzy.

• czekolada
• deser
• fitness

Śniadanie to nie tylko kanapki, jajecznica czy parówki z keczupem. Jeśli chcecie spróbować czegoś innego i jednocześnie poczuć napływającą energię, koniecznie wypróbujcie ten przepis. Owsianka i czekolada, a do tego słowo "FIT"? Ten poranek będzie...

• czekolada
• fitness
• owsianka

Smaki łososia, kremowego serka i szpinaku doskonale razem współgrają. Stąd w wielu potrawach możemy się natknąć na ich połączenie. Oto kilka apetycznych propozycji na dania z tą pyszną trójką.

• dania z ryb
• przekąski
• ryby

Wracasz zmęczony do domu i nie masz ochoty na długie stanie w kuchni? Mamy kilka przepisów na pyszności, które zrobisz w ekspresowym tempie.

• dania z ryb
• kolacja
• ryby

Sałatka wiosenna to antidotum na rozbudzenie organizmów po sezonie zimowym. Stragany zachęcają kolorowymi warzywami, których zimą albo próżno szukać, albo są dostępne w wysokich cenach. Dlatego wiosna to czas, w którym warto sięgnąć po zwiększoną...

• przekąski
• sałatki
• zdrowe jedzenie

Patelnia grillowa jest doskonałym pomysłem dla wszystkich, którzy uwielbiają grillowanie, a także dla tych, którzy chcą zadbać o linię. Patelnia grillowa - jak używać? Na co zwrócić uwagę przy jej wyborze? Co pysznego można przygotować? Podpowiadamy!

• grill
• patelnia
• zdrowe jedzenie

Kawa z masłem jako dobry początek dnia? To jakiś żart? Nic z tych rzeczy! Bulletproof coffee to alternatywa dla kanapki czy owsianki, jeśli potrzebujecie rano porządnego kopa energetycznego, a przy okazji chcecie zrzucić parę kilogramów. Jak ona...

• zdrowe jedzenie
• śniadanie

Siemianka to danie, które przygotowuje się podobnie jak owsiankę z tą różnicą, że zamiast płatków owsianych wykorzystuje się zmielone siemię lniane. Jak to smakuje i dlaczego warto ją jeść? Podpowiadamy i zdradzamy wam prosty przepis na siemiankę.

• dieta bezglutenowa
• owsianka
• siemię lniane

Sałatka z tuńczykiem i jajkiem to częsty wybór osób na diecie. Jest bowiem bogata w składniki odżywcze, a przy tym nie tuczy i jest bardzo smaczna. My nieco odświeżyliśmy tę przekąskę i stworzyliśmy wersje dla tych, którzy dbają o linię, jak i dla...

• przekąski
• przekąski na imprezę
• sałatka z tuńczykiem

Jak jeść awokado? Czy można z niego przygotować jakieś danie? Jak wydobyć z niego głębię smaku? Awokado to najmodniejszy owoc ostatnich lat. Wciąż mówi się o jego prozdrowotnych właściwościach, a w sieci mnożą się mniej lub bardziej skomplikowane...

• awokado
• przekąski
• zdrowe jedzenie

Herbata z imbirem to remedium na przeziębienie. Gorący napar w połączeniu z ostrym smakiem imbiru nie tylko łagodzi objawy przeziębienia, ale też poprawia nasze samopoczucie. Często zatem sięgamy po ten pyszny napój, gdy jesteśmy chorzy lub...

• koktajle owocowe
• zdrowe jedzenie

Nie chcecie, żeby dzieciaki jadły niezdrowe, słodkie przekąski? Dobrze, to plan jest taki - zróbcie z nimi nasze ciasteczka. Powiedzcie, że to wspaniałe zboże stanowiło podstawę diety Inków, Majów i Azteków, upieczcie, a potem bawcie się w Indian,...

• amarantus
• kruche ciasteczka
• przekąski

Garnek do gotowania na parze to naczynie, które w swojej kuchni powinien mieć każdy fan zdrowego jedzenia. Ma on szeroki wachlarz zastosowań i równie rozległą listę korzyści płynących z jego używania. Poniżej przedstawiamy argumenty dlaczego warto...

• dania obiadowe
• obiady domowe
• zdrowe jedzenie

Nie ma nic lepszego niż ciasteczka owsiane podczas porannej kawy albo drugiego śniadania. Ta mała przekąska nadaje się do podgryzania o każdej porze dnia. To również zdrowy sposób na to, aby zjeść coś słodkiego i pożywnego. Jak zrobić ciasteczka...

• bakalie
• ciasto
• przekąski

Kalafior świetnie sprawdza się jako dodatek do wielu dań. Doskonale pasuje do mięsa i różnych rodzajów ryb. Możemy go piec, smażyć lub jeść na surowo. Jednak najpopularniejszy w naszej kuchni jest kalafior gotowany. Jak ugotować kalafior, by był...

• kalafior
• obiad na piątek
• obiad wegetariański

Aronia nie jest zbyt popularnym owocem. Sok z aronii kojarzy się nam bardziej z dzieciństwem niż z teraźniejszością. To błąd! Aronia zawiera wiele witamin i składników odżywczych dla naszego ciała. Sok z tego owocu to świetny lek na liczne...

• koktajle owocowe
• zdrowe jedzenie
• zupa owocowa

Budyń to deser, który zna każdy. Ten słodki krem to świetny pomysł na słodką przekąskę lub pyszne nadzienie dla naszych wypieków. W tym przepisie chcemy wam pokazać jak go poprawnie przygotować samodzielnie. Nie z torebki, bez konserwantów i w peł...

• przekąski
• zdrowe jedzenie