zdrowe jedzenie

Sok jabłkowy to jeden z najpopularniejszych soków jakie piliśmy w życiu. Często jesteśmy skazani na niezdrowe jego odpowiedniki. Duże ilości cukru, konserwantów i sztucznych barwników nie wpływają dobrze na nasze zdrowie i samopoczucie. A co byści...

• koktajle owocowe
• przekąski
• zdrowe jedzenie

Jeśli argument: "Nie kupię ci lodów, bo będziesz mieć chore gardło", przestaje być wiarygodny przy 30 stopniowym upale, mamy dla ciebie radę. Zacznij mówić: "Nie kupię ci lodów, bo zrobię mrożony jogurt z owocami".

• domowe lody
• lody
• zdrowe jedzenie

Taka sytuacja: planujesz wieczór z filmem i przekąskami, a potem przypomina ci się, że jesteś na diecie. Nie musisz szukać filmu, który zepsuje ci apetyt na przekąski. Po prostu zrób pieczone krokieciki z brokułami.

• krokiety
• panko
• przystawka

Z czym ci się kojarzą chipsy? Z czymś chrupiącym. A pomidory? Z czymś miękkim. Czy można zrobić chipsy z pomidorów? Można i to jakie!

• przekąski
• przekąski na imprezę
• przekąski na sylwestra

Sałatka z awokado to doskonały pomysł na lekkie drugie śniadanie. Sprawdzi się także jako dodatek do obiadu lub przekąska na przyjęciu. Jak zrobić sałatkę z awokado? Z jakimi składnikami je połączyć?

• sałata
• sałatka na grilla
• sałatki

Znacie to wideo, w którym dziewczyna tłumaczy, że woli zamówić pizzę pokrojoną na 4 kawałki, a nie na 8, bo wtedy mniej zje? W przypadku tej pizzy nie byłoby wątpliwości - nie kroić, zjadać w jednym kawałku.

• dania obiadowe
• obiady domowe
• przekąski

Zielone menu nie do końca do ciebie przemawia? Być może nie poznałeś jeszcze przepisów, jak dobrze przemycić warzywa w daniu. Naszym naleśnikom nikt się nie oprze.

• naleśniki
• obiad na piątek
• obiady domowe

W menu dziecięcym jest wiele niesamowitych potraw. Ich magia polega na tym, że zawierają składniki, których nasze dzieci (teoretycznie) nie lubią, a same dania wprost uwielbiają. Dokładnie tak samo jest z kotletami rybnymi.

• dania obiadowe
• obiad na piątek
• obiady domowe

Jeśli zastanawiasz się czy płatki owsiane jeść z wodą czy z mlekiem, to odpowiadamy: z mlekiem. I z płatkami Nestlé. I z jajkami. I z modem. I z patelni. W formie placków.

• placki owsiane
• przekąski
• zdrowe jedzenie

Prawda jest taka: Budowanie mięśni trzeba zacząć od odpowiednich dostaw białka. Najlepiej dostarczać je po treningu, a koktajl białkowy według przepisu Modnego Taty jest doskonałym pomysłem - szybkim i skutecznym. Jeżeli potrzebujesz siły i energi...

• koktajle owocowe
• przekąski
• zdrowe jedzenie

Nie bez powodu owsianka jest daniem królewskim. Jest najczęściej przygotowywana na pierwszy, najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Tym razem prezentujemy dwie słodkie wersje. Po zjedzeniu tych owsianek masz zagwarantowaną energię.

• przekąski
• zdrowe jedzenie
• śniadanie

Koktajl jest jednym z najprostszych sposobów na dostarczenie witamin do organizmu. Analizując bogactwo zawarte w buraku, Joanna Jędrzejczyk w 1 rundzie specjalnych odcinków Hapsa Fit przygotowała wersję koktajlu, który doda energetycznego kopa i...

• koktajle owocowe
• przekąski
• zdrowe jedzenie

Czasami potrzebujesz szybkiego zastrzyku energii, ale oczywiście w zdrowej wersji. Mamy na to genialne rozwiązanie. Jeśli pojawia się spadek energii, musisz koniecznie mieć w zasięgu ręki kulki mocy, które są banalne do wykonania i zdrowe.

• przekąski
• przekąski na imprezę
• zdrowe jedzenie

Przychodzi taki czas, w którym ma się niekończącą ochotę na "coś słodkiego". Często odmawiamy sobie takich przyjemności, bo są niezdrowe i kaloryczne. Nasz pomysł jest zdrowy, smaczny i z pewnością zaspokoi waszą potrzebę.

• przekąski
• zdrowe jedzenie

Są takie dania, które już na samą myśl doprowadzają do ślinotoku. Oto jedno z nich. Jeśli chcesz poczuć się prawdziwym zwycięzcą, musisz koniecznie przygotować burgera w wykonaniu ambasadorki Sport.pl Joanny Jędrzejczyk. A jeśli go zjesz, to na...

• hamburger
• obiady domowe
• zdrowe jedzenie

Próbowałeś sobie kiedyś wyobrazić zupełnie nowy kolor? Nie próbuj, tylko zrób go sobie sam. Z groszku, cytryny i sera feta. Nawet Wikipedia wymięknie. Ani to seledynowy, ani platynowy, a już na pewno nie malachit. A jak już będziesz miał dość...

• przekąski
• przekąski na imprezę
• zdrowe jedzenie

Naturalny napój energetyczny, czyli chia fresca. Jak się okazuje, nasiona szałwii hiszpańskiej w duecie z cytryną i innymi owocami pobudzą twój organizm i odpowiednio nawodnią. To najprostsza forma naturalnego dopalacza. Dzień z chia fresca będzie...

• koktajle owocowe
• zdrowe jedzenie

Dzieci to najbardziej wymagający smakosze. Wie to doskonale nasz młody szef kuchni, Stefek. Dlatego też, z okazji Dnia Dziecka, zaproponował nam ten wyjątkowy, piętrowy deser owocowy. Plastry chrupiącego, soczystego jabłka przeplótł ze swoimi...

• przekąski
• zdrowe jedzenie

Marzy ci się góra amerykańskich pankejków ociekających syropem albo czekoladowym sosem? Czekaj, czekaj. Bo potem będzie płacz, że oponka, a brzuszki nic nie dają. Proponujemy alternatywę: bananowe placuszki z owocami sezonowymi. Czyli owoce z...

• naleśniki
• pancake
• zdrowe jedzenie

Bez względu na to czy to twój pierwszy maraton, czy jesteś już weteranem, przed biegiem dodaj sobie energii. Do biegu przygotuj koszulkę, spodenki, buty i kule mocy. Trzymamy za was kciuki!

• przekąski
• przekąski na imprezę
• zdrowe jedzenie

Dzieci lubią dania, które ładnie wyglądają. A my lubimy takie, które łatwo można przyrządzić, dlatego, proponujemy prosty przepis na efektowne śniadanie!

• jajka
• przekąski
• przekąski na imprezę

WHO zaleca, żeby jeść 5 porcji warzyw dziennie. Obawiamy się, że pięć porcji klasycznych frytek w ciągu dnia może nie wpłynąć dobrze na nasze dzieci, więc opatentowaliśmy zdrowe frytki z różnych warzyw.

• przekąski
• przekąski na imprezę
• zdrowe jedzenie

Masz ochotę na deser, który nie tuczy i jest zdrowy? Żaden problem! Naszą wersją nie pogardziłaby nawet Ewa Chodakowska. Koniecznie musisz spróbować nasion chia i skorzystać z ich fenomenalnych właściwości. Nasiona szałwii hiszpańskiej poprawiają...

• przekąski
• zdrowe jedzenie

Praktycznie każde dziecko lubi słodycze. Żeby sprawić małemu łasuchowi radość warto przygotować proste i zdrowe pralinki migdałowe.

• przekąski
• przekąski na imprezę
• zdrowe jedzenie

Tak! Dobrze widzicie. Ten zielony napój to matcha latte, które na dalekim wschodzie znane jest już od bardzo dawna. W Europie od jakiegoś czasu stało się kulinarnym hitem. Potrzebujecie tylko dwóch składników, żeby uzyskać delikatny napój, który...

• przekąski
• zdrowe jedzenie

Koktajle to pozycja obowiązkowa w ciągu dnia. Są najprostszą formą dostarczenia witamin do naszego organizmu. Mogą stanowić idealne drugie śniadanie czy zdrowy deser. Na przygotowanie ich nie poświęcicie dłużej niż 5 minut. Więcej inspiracji...

• koktajle owocowe
• zdrowe jedzenie

Rzodkiewki są smaczne nie tylko surowe. Polecamy taką ekstrawagancję, aby rzodkiewki sobie upiec - choćby dla samego elementu poznania. Skropione sokiem z cytryny są przepyszne. (I nie mów pod nosem, że to niedobre, bo jeszcze nie jadłeś).

• przekąski
• sałata
• sos do sałatki

Banan i płatki owsiane brzmią banalnie. Sęk w tym, że z banału też można wyczarować coś genialnego. Na bazie tych dwóch produktów powstały muffiny, które z każdym kolejnym kęsem smakują coraz lepiej. O każdej porze dnia.

• przekąski
• zdrowe jedzenie

Jajka sadzone to po angielsku "Sunny Side up Eggs" (czyli jajka ze słoneczną stroną na górze). Jajka z tego przepisu nazywają się po angielsku "Cloud Eggs" (czyli jajka chmurki). Pytanie: jak powinny nazywać się takie jajka po polsku? Może latając...

• jajka
• przekąski
• zdrowe jedzenie

Wśród imprezowych przekąsek najczęściej są te niezdrowe. Spokojnie, można to obejść! Słysząc o prażonej ciecierzycy czy soczewicy, postanowiliśmy przygotować soję, która jest doskonałym źródłem białka. W wersji upieczonej stanowi genialną...

• przekąski
• zdrowe jedzenie

Nie znamy nikogo, kto nie lubi się zapomnieć. Szczególnie jeżeli chodzi o słodycze. Sterylnie zapakowanego batonika zamieniliśmy w kilka warstw szczęścia w słoiku, który w całości daje przepyszną wersję popularnego Snickersa.

• przekąski
• zdrowe jedzenie

Czy lody mogą być zdrową i pożywną przekąską? Tak, jeśli zrobimy je z jogurtu z dodatkiem owoców, muesli i czekolady. Idealne dla dzieci, które nie mają apetytu w upał.

• lody
• przekąski
• przekąski na imprezę

Twój maluch nie chce jeść zielonych warzyw, ale za to kocha słodycze? A co się stanie jeśli zielone warzywo będzie w pysznym wypieku i wcale, a wcale nie będzie go czuć? Przekonaj się i zrób proste ciasto z cukinią.

• ciasto
• proste ciasto
• zdrowe jedzenie

Chociaż dzisiaj mamy mają do dyspozycji słoiczki z obiadkami, musy owocowe, smakowe kaszki czy specjalne ciasteczka dla dzieci, korzystają też z ponadczasowych receptur np. na budyń. A co powiesz na połączenie tradycji z nowoczesnością, czyli budy...

• przekąski
• zdrowe jedzenie

Zanim wyjdziesz w pośpiechu do pracy i nie zjesz śniadania, cofnij się i zrób sałatkę do ręki, którą będziesz mogła zjeść w biegu. Plusów jest mnóstwo. Jeden najważniejszy - nie trzeba myć naczyń. Taka mieszanka warzyw, owoców i orzechów doda ci...

• przekąski
• sałatki
• zdrowe jedzenie

Przyszedł czas na drugą rundę przepisów w wykonaniu mistrzyni MMA Joanny Jędrzejczyk. Żeby mieć moc i energię na nadchodzące godziny, trzeba postawić na porządną dawkę witamin zawartą w śniadaniu. Ta kanapka to krok od "nokautu" smakowego w...

• jajka
• kanapka
• zdrowe jedzenie

Najbardziej romantyczna scena z bajki to ta, kiedy zakochane kundle jedzą spaghetti. Szkoda, że nasze dzieci nie darzą taką romantyczną miłością warzyw. Ale mamy na to sposób? Warzywne spaghetti!

• dania obiadowe
• makaron
• obiad wegetariański

Taka sytuacja: ktoś w kuchni smaży placki ziemniaczane. Co robisz? Opcja nr 1: Wbiegasz do kuchni, porywasz kilka placków i wcinasz je. Rezultat? Za chwilę płaczesz, że znowu dieta zawalona i nici z brzucha w wersji "Plaża 2.0". Opcja nr 2:...

• placki ziemniaczane
• zdrowe jedzenie

W trakcie podróży, czy podczas zabaw poza domem warto mieć ze sobą przekąskę. Najlepiej jeśli jest ona pożywna i zdrowa, tak jak nasze owsiane kulki. Zrobisz je dosłownie w chwilę, bo nie wymagają pieczenia.

• ciastka owsiane
• przekąski
• przekąski na imprezę

Zielone koktajle? Odstaw je na bok! Teraz nadeszła pora na koktajl, który jest skarbnicą witaminy C! To prawdziwa bomba antyoksydacyjna, której wielką fanką jest Ewa Chodakowska. Spróbuj go i ciesz się promienną cerą, płaskim brzuchem i mnóstwem...

• koktajle owocowe
• zdrowe jedzenie