W czasie upałów szybko tracimy wodę, więc ważne jest, by regularnie się nawadniać. Znacznie lepiej wtedy funkcjonujemy i nie narażamy się m.in. na bóle głowy i trudności z koncentracją. Nie zawsze jednak mamy ochotę na samą wodę. Wtedy z pomocą przychodzi izotonik, ale zamiast kupować go w sklepie, możesz przygotować własny, prosty napój w domu. Masz wówczas pewność, że to, co pijesz, nie ma żadnych niepotrzebnych składników i tony cukru. W artykule podpowiadamy, jak zrobić izotonik krok po kroku i dlaczego zawsze warto mieć go pod ręką.
Domowy izotonik, który nawadnia lepiej niż woda
Składniki:
- 1 l wody mineralnej (najlepiej schłodzonej),
- 1 łyżka miodu,
- sok wyciśnięty z 1 cytryny,
- sok wyciśnięty z połowy pomarańczy,
- pół płaskiej łyżeczki soli,
- opcjonalnie: kilka listków mięty.
Domowy izotonik - sposób wykonania:
- Przygotuj dzbanek i wlej do niego wodę. Następnie dodaj miód i wymieszaj.
- Wlej sok z cytryny i pomarańczy oraz odrobinę soli, a także dodaj listki mięty, jeśli ich używasz. Wcześniej porwij je lub lekko zgnieć, by oddały więcej smaku.
- Napój przechowuj w lodówce. Przed podaniem możesz dorzucić do szklanki kilka kostek lodu.
Taki napój powinniśmy zawsze mieć przy sobie nie tylko w czasie upałów, ale także podczas wzmożonego wysiłku. Już nie musisz kupować napojów izotonicznych w sklepie za nieraz duże pieniądze - dużo lepszy izotonik zrobisz samodzielnie i to w dwie minuty.
