Więcej ciekawych przepisów znajdziecie na naszej stronie głównej Gazeta.pl.
Zebraliśmy listę najważniejszych produktów w diecie wspierającej układ krążenia. Należą do nich m.in. pomidory, ryby i pewne produkty będące zazwyczaj dodatkiem do potraw. Sprawdźcie, co powinniście jeść, aby wzmocnić swój układ krążenia.
Pomidory zawierają wiele cennych składników odżywczych. Są dobre dla układu krążenia
Pierwsze miejsce na liście zajmują pomidory. Te lubiane, czerwone warzywa (właściwie to owoce, są bowiem jagodami) są skarbnicą składników odżywczych i witamin, m.in.:
- sód,
- potas,
- magnez,
- wapń,
- żelazo,
- miedź,
- cynk,
- karoten,
- witaminy: K, B1, B2, B6, C, PP,
- kwasy foliowy.
Trzeba pamiętać, by wybierać pomidory o intensywnym zapachu i naturalnej barwie. Kolor zbyt ciemny lub za blady oraz słaby zapach świadczą, że warzywo najprawdopodobniej ma w sobie sporo chemicznych dodatków.
Oliwa jest dodatkiem do potraw, ale bardzo cennym dla zdrowia
Oliwa jest bardzo zdrowa dla naszych tętnic i żył. Dlaczego? Ponieważ spowalnia rozwój miażdżycy. To efekt działania kwasu oleinowego, który zapobiega tworzeniu się płytek miażdżycowych. Oprócz tego oliwa ma wpływ na obniżenie stężenia "złego cholesterolu" oraz substancji podnoszących krzepliwość krwi. Tylko wybierajmy tę naturalną (native vergin lub extra vergin).
Sezam też wspiera układ krążenia. Jest naprawdę zdrowy
Sezam ma wiele zalet. Przede wszystkim zawiera dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych: oleinowego oraz linolowego. Jego nasiona obfitują w aminokwasy i niacynę (inaczej witaminę B3 lub PP).
Korzystny dla naszego zdrowia jest również imbir. To dobry dodatek do napojów
Nie można zapomnieć o imbirze. Jego dobroczynny wpływ na zdrowie. W jego składzie znajdziemy takie składniki jak:
- potas,
- sód,
- magnez,
- wapń,
- żelazo,
- cynk,
- witaminy: C, E i B6.
Ryby zamykają zestawienie produktów zdrowych dla układu krążenia. Są naprawę ważne w diecie
Ostatni punkt na liście to ryby. Zaleca się spożywanie ich dwa-trzy razy w tygodniu. Ale wiele z nich jest skażonych metalami ciężkimi i innymi szkodliwymi substancjami. Jakie ryby są najlepsze? Oto lista najzdrowszych ryb:
- łosoś dziki (pacyficzny i atlantycki),
- karp,
- makrela atlantycka,
- mintaj,
- morszczuk,
- pstrąg,
- sardynka,
- sola,
- śledź atlantycki.
Haps.pl jest dla Was i dla Was piszemy o kulinariach. Nie oznacza to jednak, że nie pamiętamy i nie myślimy o Ukrainie. Wszystkie najważniejsze informacje znajdziecie w tych miejscach: wiadomości.gazeta.pl, kobieta.gazeta.pl/ukraina.
