zdrowe odżywianie

Domowe zupy bez dwóch zdań są najsmaczniejsze i najzdrowsze. Niestety niektóre dodatki mogą sprawić, że danie stanie się bardzo kaloryczne i ciężkostrawne. Mamy listę najgorszych składników do domowych bulionów. Czego nie dodawać, jeśli liczysz...

• dodatki
• kalorie
• bulion

Grillowanie to nasz sport narodowy - większość Polaków lubuje się w spotkaniach przy ruszcie. Poza miłą atmosferą to także czas wspólnego posiłku, który niestety nadal często jest źle przygotowywany. Zdrowe grillowanie wyklucza nakłuwanie mięsa cz...

• piwo
• mięso
• danie z rusztu

Właśnie zaczyna się sezon na ogórki i nikt nie ukrywa swojej radości, szczególnie osoby ceniące sobie zdrowie oraz dobre samopoczucie. Ogórek to warzywo idealne na wszystko - świetnie nawadnia i... walczy z kacem. Ale właściwie dlaczego ogórki...

• ogórki
• właściwości warzyw
• warzywa

Sezon na szparagi trwa stosunkowo krótko, dlatego fani tego warzywa chcą się nim cieszyć w pełni. Zazwyczaj przed zjedzeniem poddajemy szparagi obróbce termicznej - najczęściej jest to gotowanie lub pieczenie. A czy można jeść surowe szparagi bez...

• sezon szparagowy
• zdrowie
• szparagi

Kolor skórki od banana świadczy o jego poziomie dojrzałości. Wbrew pozorom te przejrzałe i sczerniałe owoce są dla nas najzdrowsze, a przy okazji najsłodsze. Jeśli dotychczas lądowały w koszu - to duży błąd. Sprawdź jak je wykorzystać - efekt będz...

• banany
• koktajl bananowy
• owoce

Boczniaki - przepis na spektakularne danie lub ciekawą przekąskę. Te smaczne grzyby można przygotować w wielu nietypowych odsłonach - są świetną alternatywą dla mięsa i źródłem wielu cennych witamin. Przypisuje się im właściwości lecznicze - a...

• dania wegetariańskie
• boczniaki
• boczniaki przepisy

Kisiel z siemienia lnianego to zdrowy deser, który wyjątkowo smakuje i jest łatwy w przygotowaniu. Nie od dziś wiadomo, że siemię lniane to prawdziwy dar od natury. Ten niepozorny, mały dodatek do codziennej diety może korzystnie wpłynąć na nasze...

• siemię lniane
• kisiel
• zdrowe jedzenie

Ryby są bardzo ważnym elementem naszej codziennej diety, dlatego warto przygotowywać je minimum raz w tygodniu. Łosoś z piekarnika to przepis, który jest banalnie prosty i jednocześnie smaczny i zdrowy. Podpowiadamy, z jakimi dodatkami go podać or...

• pieczony łosoś
• news
• zdrowe odżywianie

Choroby układu krążenia są powszechnym zjawiskiem we współczesnym społeczeństwie. Jednak można zmniejszyć ryzyko zachorowań poprzez zdrową dietę. Ale co jeść, aby wzmocnić swój układ krążenia? Mamy listę zdrowych produktów.

• zdrowe produkty
• lista
• zdrowe jedzenie

Właśnie rozpoczął się sezon na rzodkiewki, warzywo występujące w trzech odmianach i wielu pododmianach. Rzodkiew zwyczajna ma szerokie zastosowanie w kuchni: można ją dodawać do sałatek, kanapek, a nawet piec. Jej niewątpliwe walory smakowe idą z...

• kuchnia
• warzywa sezonowe
• właściwości warzyw

Zupa mocy jest znana już od wieluset lat jako naturalny środek wspomagający układ odpornościowy. To również skuteczny sprzymierzeniec w walce z bólem stawów czy różnego rodzaju stanami zapalnymi. Przepis na zupę mocy jest banalny - to po prostu...

• zupy
• zupa
• przepisy

Zdrowe śniadanie można przygotować na różne sposoby. Kanapki, owsianki, a także naleśniki, czy gofry wcale nie muszą być kaloryczne i tłuste. Sprawdź, jakie składniki wybierać, aby cieszyć się dobrym samopoczuciem od samego rana.

• śniadanie
• zdrowe śniadanie
• owsianka

Codzienna praca czy obowiązki często nie pozwalają nam na przygotowywanie posiłków w domu, czego konsekwencją jest sięganie po gotowe dania lub fast food. Zdrowy obiad na szybko wcale nie musimy być nudny i niesmaczny. Wręcz przeciwnie - sekret...

• szybkie przepisy
• zdrowe przepisy
• szybkie danie

Każdego roku amerykańska agencja Environmental Working Group (EWG) publikuje dwie listy warzyw i owoców. Jeden spis zawiera rośliny o najwyższej zawartości pestycydów, a drugi przeciwnie - wolne od tych substancji. Sprawdźcie, co możecie bezpieczn...

• pestycydy
• owoce
• warzywa

Od niedawna mamy sezon na nowalijki. W sklepach można znaleźć poro świeżych warzyw i owoców. Ale czy wiesz, na co zwracać uwagę wybierając je w sklepie lub na targu? Sprawdź, czy wiesz o tych roślinach wystarczająco dużo.

• warzywa sezonowe
• nawyki żywieniowe
• nowalijki

Uwielbiasz świąteczne wypieki, ale boisz się, że ich jedzenie odbije się na figurze? Spróbuj je nieco odchudzić! Naprawdę są sposoby na to, aby świąteczne wypieki były lżejsze i zdrowsze. Zachęcamy do ich wypróbowania.

• odchudzanie
• domowe ciasta
• święta wielkanocne

Specjaliści od dawna powtarzają, że odpowiednio skomponowane śniadanie to źródło energii i siły na cały poranek. Warto jednak pamiętać, że nie wszystkie składniki są odpowiednie o tej porze dnia. Sprawdź, jakich produktów unikać podczas pierwszego...

• śniadanie
• zdrowe śniadanie
• zakazane produkty

Szukasz idealnego posiłku na początek dnia? Instagram po raz kolejny przychodzi z odsieczą. Nocna owsianka to śniadanie, które polubisz od razu - choć przygotujesz dzień wcześniej. Smakiem przypomina jeden z najpopularniejszych batonów.

• instagram
• przepisy
• owsianka

Sałatki są smaczną i zdrową pozycją w menu. Wcale nie muszą kojarzyć się z nudą i niesmacznym daniem. Jeśli zastanawiasz się nad pomysłem na lunch do pracy lub lekką kolacją sałatka z makaronem ryżowym sprawdzi się idealnie. Sprawdź, jak ją...

• sałatka z kurczakiem
• sałatka z makaronem
• makaron ryżowy

Koktajl ze szpinakiem to wspaniały pomysł na śniadanie, które dodaje energii na długo i zapewni porządną dawkę witamin. Przygotowanie takiego posiłku w płynie jest banalne, a dodatek siemienia lnianego zapewni sytość na kilka godzin. Jeśli jesteś...

• koktajl
• zielony koktajl
• przepisy

Szukasz pomysłu na zdrowe śniadanie, które jest pyszne i dodaje energii na cały dzień? A może stosujesz dietę keto? Poznaj przepis na muffinki jajeczne. Są pyszne, łatwe w wykonaniu i zapewniają prawdziwy zastrzyk energii. Brzmi interesująco? Nie...

• śniadanie
• jajka
• zdrowe śniadanie

Jeśli zastanawiasz się jaką zupę przygotować na obiad, wybierz kremową jarzynową. Rozgrzewająca i aromatyczna, a to tylko częśc jej zalet. Przede wszystkim przygotowanie zajmie moment. Użyj warzyw, które zalegają w twojej lodówce i zamień je w...

• zupa jarzynowa
• przepis na obiad
• obiady domowe

Ocet jabłkowy ma całe mnóstwo zastosowań, nie tylko w kuchni, ale także podczas sprzątania, polecają go także dietetycy oraz kosmetolodzy. Przepis na ocet jabłkowy jest banalny, bardzo tani oraz całkowicie naturalny. Jeśli cenisz sobie naturę w...

• ocet jabłkowy
• przepisy
• zdrowe odżywianie

Wielu z nas nowy rok zaczęło z postanowieniem "będę się zdrowo odżywiać". Jeśli jesteś tą osobą, świetnie trafiłeś - mamy dla ciebie przepis na pyszną sałatkę z tuńczykiem, makaronem i mnóstwem warzyw. Pożywny i sycący posiłek? Nasza sałatka...

• zdrowe przepisy
• sałatka z tuńczykiem
• przepisy

Zakwas buraczany jest podstawą głębokiego i charakterystycznego smaku bożonarodzeniowego barszczu. Zakwas buraczany ma także szereg właściwości prozdrowotnych - wzmacnia odporność i poprawia jakość krwi. Jak zrobić tę wyjątkową miksturę? Przepis n...

• boże narodzenie
• przepisy
• zakwas

Polska kuchnia słynie ze smacznych, sycących, ale i dość ciężkich potraw. Tradycyjne dania w naszym kraju mogą stanowić wyzwanie dla osób, które chcą je przyrządzić w lżejszej wersji. Jest jednak kilka sposobów na to, by polskie potrawy nie były...

• kuchnia polska
• mięso
• zdrowe jedzenie

Naukowcy z Michigan opracowali indeks, który pokazuje korzystny lub szkodliwy wpływ różnych potraw na nasze zdrowie. Według tej skali, zjedzenie hot doga kosztuje nas... 36 minut życia.

• hot dog
• hot dogi
• zdrowe jedzenie

Jak przygotować zdrowy sos do makaronu na szybko? Wystarczy postawić na odpowiednie składniki. Nasz pomysł na zdrowy obiad będzie opierał się na ekspresowym przygotowaniu i pełni smaku. Co będzie ci potrzebne?

• makaron
• news
• zdrowe odżywianie

Miodek majowy to idealny przepis na odporność. Jak zrobić syrop z mniszka lekarskiego i jakie jest jego działanie? Sprawdzamy.

• mniszek lekarski
• miód
• zdrowe odżywianie

Dieta okienkowa zdobywa coraz więcej zwolenników, którzy przekonują, że dzięki niej łatwo zgubić zbędne kilogramy. Czy rzeczywiście tak jest? Czy dieta okienkowa jest bezpieczna? Sprawdźcie, na czym polega ten sposób odżywiania.

• odchudzanie
• dieta
• głodówka

Pierwsze chłodne dni to dla wielu czas zastanowienia się nad wzmocnieniem odporności. Często przygotowujemy domowe specyfiki lub ratujemy się superfoodsami. Czy to ma sens? Pytamy dietetyczkę Kach Błażejewską-Stuhr.

• superfood
• kiszonki
• zdrowe odżywianie

Weganizm szybko stał się jednym z najpopularniejszych stylów jedzenia i życia. Mimo to wielu wciąż nie może się do niego przekonać - "a bo to sama zielenina, a bo nie idzie się tym najeść, a bo to niesmaczne". Okazuje się, że wszystkie te zarzuty...

• dania wegetariańskie
• weganizm
• zdrowe jedzenie

Zarówno krótkie problemy żołądkowe, jak i zdiagnozowanie poważniejszej dolegliwości układu pokarmowego wymagają - przynajmniej na jakiś czas - zmiany w diecie. Co przyrządzać w takich sytuacjach? Sprawdź przepisy na dania zbawienne dla twoich jelit.

• zdrowe jedzenie
• zdrowe odżywianie
• dieta lekkostrawna

Ocet jabłkowy to produkt, który ma bardzo wiele zastosowań. Można go dodawać do potraw, po rozcieńczeniu stosować do pielęgnacji skóry i włosów, a także stosować jako środek do czyszczenia. Ocet jabłkowy jest także popularnym środkiem wspomagający...

• jabłka
• zdrowa żywność
• przetwory domowe

Miód wielokwiatowy to duża grupa miodów, które powstały z różnego rodzaju kwiatów, krzewów a nawet drzew. Cechą wspólną wszystkich miodów kwiatowych jest łagodny i delikatny smak. Miód wielokwiatowy jest nie tylko smaczny, ale też zdrowy. Sprawdza...

• miody
• miód
• dieta

Facelia to kwiat, który kwitnie krótko, ale jest bardzo miododajny. Dlatego też pszczelarze nazywają tę roślinę "królową miododajności", a miód faceliowy - królewskim miodem. Sprawdź, dlaczego właśnie ten produkt jest uwielbiany zarówno przez...

• miód faceliowy
• miód
• dieta

Według ekspertki ds. żywienia, traktowanie szypułek wyłącznie w kategorii spożywczych odpadków jest błędem. Drobne zielone listki kryją w sobie to, dzięki czemu organizm wolniej się starzeje - antyoksydanty.

• truskawki
• zdrowe odżywianie

Podczas pandemii koronawirusa w niewielkim stopniu poprawiły się nasze nawyki żywieniowe. Świadczą o tym wyniki badań firmy Kantar Polska realizowanych na zlecenie Krajowego Związku Grup Producentów Owoców i Warzyw.

• badania
• zdrowe odżywianie
• koronawirus

Zapanowała moda na zdrowy styl życia. Niemal każdy z nas przynajmniej raz myślał o przejściu na dietę, o zmienieniu swojego stylu odżywiania lub o włączeniu do rutyny jakiejś formy aktywności. Lecz który ze sposobów będzie przynosił widoczne...

• post
• dieta
• zdrowe jedzenie

Jako coraz bardziej świadomi konsumenci, często uważnie czytamy w sklepach etykiety produktów. Tym samym zdarza nam się natknąć na dziwacznie brzmiące ostrzeżenia producentów np. na czekoladzie: "może zamierać śladowe ilości ryb" lub "może zawiera...

• gluten
• alergia
• sanepid