Coraz więcej osób rezygnuje z gotowych słodyczy na rzecz domowych wypieków. To nie tylko zdrowsze, ale i smaczniejsze rozwiązanie. Zdrowe ciasteczka owsiane mogą być doskonałą alternatywą dla sklepowych batonów czy ciastek z cukrem.
Dlaczego warto sięgać po zdrowe ciasteczka owsiane? Naturalne składniki wspierają organizm
Płatki owsiane są źródłem błonnika, który wspomaga trawienie i daje uczucie sytości na długo. Banany i miód dostarczają naturalnej słodyczy, a orzechy i suszone owoce wzbogacają smak i dodają cennych tłuszczów i witamin. Takie ciasteczka są sycące, lekkie i świetnie sprawdzą się jako przekąska w ciągu dnia. To zdrowsza alternatywa dla gotowych słodyczy.
Składniki na zdrowe ciasteczka owsiane. Proste produkty i kilka minut pracy
Do przygotowania tych ciasteczek potrzebujesz kilku składników, które być może masz już w kuchni. Nie zawierają rafinowanego cukru ani mąki pszennej, a mimo to są bardzo smaczne i sycące.
- 2 dojrzałe banany
- 200 g płatków owsianych
- 1 jajko
- 2 łyżki miodu lub syropu klonowego
- 1 łyżeczka cynamonu
- 50 g posiekanych orzechów lub nasion
- 50 g suszonych owoców, np. rodzynek
- szczypta soli
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
Przepis krok po kroku. Prościej się nie da, a efekt jest super
Kilka prostych czynności i gotowe. Upiecz zdrowe ciasteczka bez trudu
- Rozgrzej piekarnik do 180°C i przygotuj blachę wyłożoną papierem do pieczenia.
- W misce rozgnieć banany widelcem.
- Dodaj jajko, miód i cynamon, a następnie wymieszaj.
- Dosyp płatki owsiane, proszek do pieczenia, sól, orzechy i suszone owoce.
- Wszystko dokładnie połącz.
- Formuj łyżką małe kulki i lekko je spłaszcz na blasze.
- Piecz przez 15-18 minut, aż ciasteczka się zrumienią.
- Odstaw do ostudzenia przed podaniem.
Alternatywne wersje ciasteczek owsianych. Zmieniaj składniki i odkrywaj nowe wersje ulubionej przekąski
Dla osób na diecie bezglutenowej polecam użycie certyfikowanych płatków bezglutenowych i mąki migdałowej. W wersji wegańskiej zamień jajko na siemię lniane wymieszane z wodą. Lubisz czekoladę? Dodaj kakao i gorzką czekoladę, by uzyskać intensywny smak.
