Na liście dietetyka znalazło się aż 12 zdrowych napojów, więc jest z czego wybierać. W dodatku pierwsze miejsce subiektywnego zestawienia może ucieszyć (i zaskoczyć) niejednego łasucha. Okazuje się bowiem, że najlepszym wyborem jest... kakao.
Najzdrowsze napoje według dietetyka. Te są najwartościowsze dla organizmu
Na pierwszym miejscu dr Bartek Kulczyński umieścił kakao, i to zarówno na bazie mleka, jak i dowolnego napoju roślinnego. Dlaczego? Ponieważ zawiera prozdrowotne polifenole oraz dużo magnezu. Stąd wspiera krążenie krwi i pamięć, a także poprawia humor.
Na kolejnych pięciu pozycjach listy znalazły się następujące napoje:
- zielona herbata (zwłaszcza matcha) - zawiera polifenole i dobrze wpływa na układ sercowo-naczyniowy, ma też działanie przeciwnowotworowe i wspomaga pamięć,
- sok pomidorowy - doskonałe źródło likopenu (wysoce prozdrowotnego składnika), ma też dużo potasu, więc hamuje starzenie się skóry i kości, zwiększa też płodność u mężczyzn,
- sok z buraków - kolejne dobre źródło potasu, zawiera dużo nieorganicznych związków azotu (obniżają ciśnienie krwi), do tego wspomaga pamięć,
- sok marchwiowy - ma bardzo dużo betakarotenu, dzięki czemu wzmacnia kości, chroni przed chorobami neurodegeneracyjnymi jak Parkinson, a także pozytywnie wpływa na zdrowie oczu,
- sok z cierpkiej wiśni - zawiera antocyjany, ma silne działanie przeciwzapalne, redukuje kwas moczowy we krwi i wspiera produkcję melatoniny (hormonu snu).
Co pić, aby być zdrowym? Te napoje również są bardzo polecane
Poza wyżej wymienionymi kakao i pięcioma sokami warto jeszcze sięgać po inne napoje. Jakie? Dr Bartek Kulczyński poleca fermentowane napoje mleczne (na przykład maślankę), które zawierają sporo leucyny wspomagającej mięśnie i są dobrym źródłem potasu, wapnia, witaminy B12 i B2. Zdrowym wyborem będzie również yerba mate. Napar ten wyróżnia się właściwościami pobudzającymi, wspiera pamięć i koncentrację, a także działa przeciwmiażdżycowo i na dłuższą metę obniża cukier we krwi.
Na liście nie zabrakło również kombuchy, wody kokosowej oraz kawy - o ile jest dobrej jakości, a my nie mamy przeciwwskazań do jej picia. Co ciekawe, dietetyk wskazał też piwo bezalkoholowe. Wszystko przez fakt, że zawiera polifenole i kwasy goryczkowe, jest przeciwmiażdżycowe, poprawia nastrój, zwiększa wydajność snu i różnorodność bakterii jelitowych. Jeśli masz ochotę, to zagłosuj w naszej sondzie, która znajduje się poniżej.
