Powrót na stronę główną

Poznajcie siemiankę, czyli przepyszną i zdrową kuzynkę tradycyjnej owsianki

Lubicie owsiankę? Jeśli tak, to z pewnością będziecie mieli słabość do jej kuzynki - siemianki. Równie smaczna, sycąca, a przede wszystkim zdrowa. Siemię lniane jest jednym z najlepszych roślinnych źródeł kwasów tłuszczowych omega-3. Na zdrowie!
Dodaj nas do ulubionych źródeł w Google
Siemianka FIT
fot. Haps FIT
Zobacz wideo

Siemianka FIT - składniki: 

  • 2 łyżki mielonego siemienia lnianego 
  • 1 szklanka gorącej wody 
  • 2 małe banany 
  • 2 łyżki syropu z agawy 
  • 100 g malin (lub innych drobnych owoców) 

Do ozdoby: 

  • Drobne owoce 
  • Płatki kokosowe 
  • Orzechy i nasiona 
  • Świeża mięta 

Siemianka FIT - przygotowanie:

  1. Siemię lniane zalej gorącą wodą i dokładnie wymieszaj. Odstaw na 30 minut aby zgęstniało i ostygło. 
  2. Po wskazanym czasie przełóż siemię do misy blendera, dodaj pozostałe składniki i zmiksuj na jednolitą masę.
  3. Przełóż siemiankę do miseczek i udekoruj świeżymi owocami, płatkami kokosowymi oraz ulubionymi orzechami lub nasionami. Na koniec wetknij listek mięty.  

Dziękujemy za przeczytanie

Więcej o:

1/11 Na śniadanie jesz:

PSYCHOTEST: Sprawdź czy zdrowo się odżywiasz
Treści z serwisów internetowych Grupy Wyborcza.pl oraz serwisu tokfm.pl prezentujemy w ramach komercyjnej współpracy z ich wydawcami: Wyborcza sp. z o.o. oraz Grupą Radiową Agory sp. z o.o.
Wybrane treści z serwisu Sport.pl są dostępne po wykupieniu płatnej subskrypcji