Duża część z nas zwraca uwagę na to, co je. Dotyczy to nie tylko głównych posiłków, lecz także przekąsek. Przygotowując zdrowe słodkości samodzielnie, mamy pełną kontrolę nad składnikami, co pozwala unikać zbędnych kalorii i sztucznych dodatków. Domowe, pełnowartościowe batony z płatków owsianych to doskonały zamiennik sklepowych słodyczy. Są szybkie w przygotowaniu, nie wymagają pieczenia, a każda porcja dostarcza energii i satysfakcji z dobrego wyboru.
Który baton jest najzdrowszy? Połącz kilka składników i nie martw się o pieczenie
Skład domowych batonów jest prosty i pełen wartościowych produktów, które zapewnią ci energię na dłużej. Sprawdzą się idealnie zarówno jako szybka przekąska w pracy czy szkole, jak i rarytas do kawy z bliskimi. Spróbuj raz, a z pewnością będziesz wracać do tego przepisu.
Składniki:
- 150 g płatków owsianych,
- 75 g suszonych moreli,
- 80 g daktyli bez pestek,
- 70 g migdałów,
- 40 g siemienia lnianego.
- 2 łyżki miodu,
- 2 łyżki masła orzechowego,
- szczypta soli.
Dietetyczne batony z płatków owsianych. Kilka minut i gotowe
Przygotowanie fit batonów nie wymaga pieczenia ani skomplikowanych kroków. Wystarczy kilka prostych czynności, by w zaledwie kwadrans stworzyć pyszne i zdrowe przekąski, gotowe do podania.
Sposób przygotowania:
- Daktyle i suszone morele zalej gorącą wodą i pozostaw na 10 minut, aby zmiękły, a następnie odcedź.
- W blenderze zmiksuj płatki owsiane, migdały i siemię lniane, aż uzyskasz drobną konsystencję.
- Do suchych składników dodaj odcedzone morele, daktyle, miód i masło orzechowe, a następnie zmiksuj, aż wszystko dobrze się połączy. Jeśli masa jest zbyt sucha, dodaj odrobinę wody.
- Przełóż całość do małej foremki wyłożonej papierem do pieczenia i równomiernie rozprowadź.
- Wstaw do lodówki na minimum godzinę, by batony stężały. Po tym czasie wyjmij z foremki, pokrój na kawałki i przechowuj w lodówce. Smacznego!
Jeśli masz ochotę, to zagłosuj w naszej sondzie, którą znajdziesz poniżej.
