Gdy za oknem upał, skwar i zaduch zapotrzebowanie na płyny w naszym organizmie wzrasta. Dlatego tak ważne jest picie odpowiedniej ilości płynów. Poza wodą, sokami czy sklepowymi napojami, warto dołączyć do codziennego jadłospisu domowej roboty izotonik. Jest arcy prosty, tani i naprawdę daje konkurencje butelkom, które w supermarketach potrafią słono kosztować.
Pij izotoniki, będziesz wielki... i doskonale nawodniony
Nawodnienie latem to podstawa. Wówczas narażeni jesteśmy na szybko utratę płynów, wysokie temperatury i o odwodnienie nietrudno. Niestety wiele osób o tym zapomina i sięga po minimalną ilość wody, którą zastępuje słodzonymi, gazowanymi napojami, czy takimi, których skład daleki jest od ideału. Zamiast się nadal katować i zaniedbywać, warto postawić na coś lekkiego, prostego i przede wszystkim taniego. Przepis, który zdradził ratownik medyczny, sprawdzi się w tej roli idealnie. Mowa tu o domowej roboty izotoniku, którego skład jest banalny, a działanie zbawienne dla naszego organizmu, a także samopoczucia.
Jak podaje Wojewódzka Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Olsztynie, średnio przeciętna kobieta powinna wypijać dziennie minimum osiem szklanek wody po 250 ml, a mężczyzna 10 szklanek. Z kolei przyszłym mamom zaleca się wypijanie przynajmniej dziewięciu szklanek wody dziennie, a 11 kobietom karmiącym piersią. Prawdziwą rewolucją jest jednak domowy izotonik, który świetnie uzupełnia płyny i chroni przed odwodnieniem. Wszystko dzięki cennym składnikom takim jak węglowodany i elektrolity - głównie jony sodu i potas. Więcej ciekawych informacji znajdziesz na stronie głównej Gazeta.pl
Przepis na izotonik według ratownika medycznego
Poza wodą warto zatem przekonać się do izotoników. Niezawodnym przepisem na letni napój podzielił się aktywnie działający w sieci ratownik medyczny Marcin Korczyk, znany na Instagramie z pseudonimu @yanek43. Jak możemy przeczytać pod jednym z postów: "Jeśli jesteś osobą aktywną i korzystasz z uroków słonecznej pogody, pamiętaj o tym, że zapotrzebowanie na płyny rośnie. Jeśli twój wysiłek jest wyjątkowo aktywny (lub doszło do znacznej utraty płynów), warto czasem sięgnąć po napoje izotoniczne (czyli takie, których ciśnienie osmotyczne jest takie samo, lub zbliżone do tego, jakie panuje w naszym organizmie)".
Składniki, których będziemy potrzebować:
- litr wody,
- 3 łyżki miodu lub 60-80g cukrów (zamiennie cukier biały lub trzcinowy),
- sok z cytryny,
- 1/4 łyżeczki soli,
- dodatki smakowe np. zioła, lód lub imbir.
Sposób przygotowania:
- Do dużego dzbanka wrzuć listki mięty lub innych ziół. Jeśli chcesz dodaj także imbir - wystarczy go obrać i pokroić w plastry.
- Teraz kolej na sól - dodaj ją do naczynia razem z sokiem z cytryny i miodem (lub innym słodzidłem).
- Całość zalej wodą i dokładnie wymieszaj.
- To już koniec przygotowań, teraz można dodać lód, przelać izotonik i cieszyć się orzeźwiającym napojem.
