Nawadnianie organizmu latem jest bardzo istotne. Warto więc pić dużo wody i jeść owoce oraz warzywa, które mają właściwości nawadniające. Dzięki temu będziemy czuć się lepiej i przetrwamy upały bez większego trudu.
Najlepiej nawadniające owoce i warzywa. Ogórki na pierwszym miejscu
Ogórki zawierają niemal 96 proc. wody, więc doskonale nadają się do nawadniania organizmu podczas upałów. Zawierają również witaminy i mikroelementy, które mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Przed ich spożyciem warto jednak pamiętać, że mają działanie moczopędne.
)
Cukinia to kolejne warzywo, które świetnie sprawdzi się do nawodnienia organizmu. Zawiera aż 95 proc. wody. Może być również spożywana w różnorodnej formie - na surowo, smażona, pieczona lub gotowana.
Więcej przydatnych informacji znajdziesz na stronie głównej Gazeta.pl
Rzodkiewka zawiera 95 proc. wody, ale bogata jest też w minerały oraz witaminy - m.in. A, C oraz z grupy B, a także żelazo, fosfor, cynk, potas i siarkę.
Nawadniające owoce idealne na upały. Arbuz króluje wśród owoców
Najlepiej nawadniającym organizm owocem jest arbuz. Zawiera 92 proc. wody i jest znakomitym źródłem potasu, magnezu oraz witamin, szczególnie A i C.
)
Do nawodnienia organizmu doskonale sprawdzą się też truskawki, które również zawierają 92 proc. wody. Świetnie smakują jako dodatek m.in. do letnich sałatek.
Latem warto również pić sok ze świeżych pomarańczy i grejpfrutów, które składają się w 90 proc. z wody. Są również źródłem witaminy C oraz są bogate w przeciwutleniacze.
