Lekkostrawne śniadanie - pomysł na zdrowy i smaczny poranny posiłek. Sprawdź, jakie produkty wybrać

Lekkostrawne śniadanie nie obciąża układu pokarmowego, a jednocześnie daje energię na resztę dnia. Posiłki przygotowane z niektórych produktów zapobiegną uczucia ociężałości po pierwszym posiłku. Podpowiadamy, po jakie składniki sięgnąć, a z których warto zrezygnować podczas śniadania.

Więcej ciekawych i smacznych przepisów znajdziesz na stronie głównej Gazeta.pl

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, dlatego nie warto z niego rezygnować. Zbyt duże posiłki mogą wręcz zaszkodzić i spowodować złe samopoczucie, natomiast te zbyt małe nie dostarczą odpowiedniej ilości minerałów i energii. Idealnym pomysłem będzie lekkostrawne śniadanie, które okaże się zdrowe i bardzo smaczne. 

Lekkostrawne śniadanie, dobre dla każdego 

Częstym błędem są zbyt duże i ciężkostrawne pierwsze posiłki, po których źle się czujemy. Produkty śniadaniowe nie powinny być tłuste i ciężkie - warto zastąpić je warzywami, owocami, świeżym nabiałem dobrej jakości czy pieczywem. Przepisów nie brakuje, dzięki czemu nie będziemy musieli diametralnie rezygnować ze smacznych śniadań. Wystarczy odrobina kreatywności i pogłębienie wiedzy w tym temacie, by zmienić nawyki. Efekt można poczuć już po pierwszym posiłku - lekkostawne danie zagwarantuje energię, dobre samopoczucie i będzie pyszne! Poleca się używanie tych produktów: 

  • lekkie twarogi,
  • kefiry,
  • jogurty,
  • biały chudy ser i serki homogenizowane,
  • mleko,
  • chude wędliny, 
  • dżemy,
  • powidła,
  • białe pieczywo, 
  • jaja,
  • niektóre warzywa i owoce
Zobacz wideo Fit śniadania, z którymi dobrze zaczniesz swój dzień [PRZEPISY]

Lekkostrawne śniadanie - słodki jogurt z owocami

Składniki:

  • jogurt naturalny,
  • 3 łyżki dżemu wiśniowego,
  • 2 kostki gorzkiej czekolady,
  • 3 brazylijskie orzechy,
  • łyżeczka miodu lub syropu klonowego,
  • 2 liście mięty

Sposób przygotowania:

  1. Orzechy i czekoladę rozdrabniamy i łączymy z miodem lub syropem. 
  2. Jogurt naturalny z dodatkiem mięty miksujemy na gładką konsystencję. 
  3. Składniki warstwowo łączymy w miseczce. Na wierzchu nakładamy dżem i odrobinę orzechów z czekoladą. 

Śniadanie lekkostrawne - kanapka szefa

Składniki: 

  • 50 g łososia wędzonego,
  • 2 kromki chleba pełnoziarnistego,
  • 1/4 czerwonej cebuli,
  • 1/2 pomidora,
  • 1/2 ogórka,
  • 1/3 szklanki rukoli,
  • jogurt naturalny,
  • łyżeczka przyprawy tzatziki

Sposób przygotowania: 

  1. Warzywa dokładnie myjemy i kroimy. 
  2. Przygotowujemy sos tzatziki -  ścieramy ogórka na tarce i łączymy z jogurtem naturalnym i przyprawą. 
  3. Pieczywo smarujemy sosem i nakładamy pozostałe składniki. Kolejny ciekawy przepis na lekkostrawne śniadanie znajdziesz w naszym artykule: Pomysł na lekkostrawne śniadanie, czyli sałatka z tuńczykiem. Źródło kwasów omega-3 i białka w jednym

Zielony mus z błonnikiem - lekkostrawne śniadanie

Składniki: 

  • 2 banany,
  • kiwi,
  • pomarańcza,
  • 2 mandarynki,
  • 1/2 szklanki szpinaku,
  • 1/3 szklanki orzechów laskowych,
  • 1/3 szklanki otrębów,
  • szklanka wody,
  • łyżeczka miodu

Sposób przygotowania: 

  1. Owoce miksujemy ze szpinakiem i szklanką wody. 
  2. Rozdrabniamy orzechy i otręby, a następnie łączymy z miodem.
  3. Płyn przelewamy do szklanki, a na wierzch nakładamy mieszankę orzechów. 

***

Haps.pl jest dla Was i dla Was piszemy o kulinariach. Nie oznacza to jednak, że nie pamiętamy i nie myślimy o Ukrainie. Wszystkie najważniejsze informacje znajdziecie w tych miejscach: wiadomości.gazeta.pl, kobieta.gazeta.pl/ukraina.

Więcej o:
Copyright © Agora SA