Więcej ciekawych i smacznych przepisów znajdziesz na stronie głównej Gazeta.pl
Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, dlatego nie warto z niego rezygnować. Zbyt duże posiłki mogą wręcz zaszkodzić i spowodować złe samopoczucie, natomiast te zbyt małe nie dostarczą odpowiedniej ilości minerałów i energii. Idealnym pomysłem będzie lekkostrawne śniadanie, które okaże się zdrowe i bardzo smaczne.
Lekkostrawne śniadanie, dobre dla każdego
Częstym błędem są zbyt duże i ciężkostrawne pierwsze posiłki, po których źle się czujemy. Produkty śniadaniowe nie powinny być tłuste i ciężkie - warto zastąpić je warzywami, owocami, świeżym nabiałem dobrej jakości czy pieczywem. Przepisów nie brakuje, dzięki czemu nie będziemy musieli diametralnie rezygnować ze smacznych śniadań. Wystarczy odrobina kreatywności i pogłębienie wiedzy w tym temacie, by zmienić nawyki. Efekt można poczuć już po pierwszym posiłku - lekkostawne danie zagwarantuje energię, dobre samopoczucie i będzie pyszne! Poleca się używanie tych produktów:
- lekkie twarogi,
- kefiry,
- jogurty,
- biały chudy ser i serki homogenizowane,
- mleko,
- chude wędliny,
- dżemy,
- powidła,
- białe pieczywo,
- jaja,
- niektóre warzywa i owoce
Lekkostrawne śniadanie - słodki jogurt z owocami
Składniki:
- jogurt naturalny,
- 3 łyżki dżemu wiśniowego,
- 2 kostki gorzkiej czekolady,
- 3 brazylijskie orzechy,
- łyżeczka miodu lub syropu klonowego,
- 2 liście mięty
Sposób przygotowania:
- Orzechy i czekoladę rozdrabniamy i łączymy z miodem lub syropem.
- Jogurt naturalny z dodatkiem mięty miksujemy na gładką konsystencję.
- Składniki warstwowo łączymy w miseczce. Na wierzchu nakładamy dżem i odrobinę orzechów z czekoladą.
Śniadanie lekkostrawne - kanapka szefa
Składniki:
- 50 g łososia wędzonego,
- 2 kromki chleba pełnoziarnistego,
- 1/4 czerwonej cebuli,
- 1/2 pomidora,
- 1/2 ogórka,
- 1/3 szklanki rukoli,
- jogurt naturalny,
- łyżeczka przyprawy tzatziki
Sposób przygotowania:
- Warzywa dokładnie myjemy i kroimy.
- Przygotowujemy sos tzatziki - ścieramy ogórka na tarce i łączymy z jogurtem naturalnym i przyprawą.
- Pieczywo smarujemy sosem i nakładamy pozostałe składniki. Kolejny ciekawy przepis na lekkostrawne śniadanie znajdziesz w naszym artykule: Pomysł na lekkostrawne śniadanie, czyli sałatka z tuńczykiem. Źródło kwasów omega-3 i białka w jednym
Zielony mus z błonnikiem - lekkostrawne śniadanie
Składniki:
- 2 banany,
- kiwi,
- pomarańcza,
- 2 mandarynki,
- 1/2 szklanki szpinaku,
- 1/3 szklanki orzechów laskowych,
- 1/3 szklanki otrębów,
- szklanka wody,
- łyżeczka miodu
Sposób przygotowania:
- Owoce miksujemy ze szpinakiem i szklanką wody.
- Rozdrabniamy orzechy i otręby, a następnie łączymy z miodem.
- Płyn przelewamy do szklanki, a na wierzch nakładamy mieszankę orzechów.
***
Haps.pl jest dla Was i dla Was piszemy o kulinariach. Nie oznacza to jednak, że nie pamiętamy i nie myślimy o Ukrainie. Wszystkie najważniejsze informacje znajdziecie w tych miejscach: wiadomości.gazeta.pl, kobieta.gazeta.pl/ukraina.
