Zdrowe i pyszne śniadanie wcale nie musi zabierać wiele czasu o poranku! Wystarczą proste techniki i odpowiednie produkty, by przygotować pełnowartościowy i smaczny posiłek, który doda nam energii. Przedstawiamy kilka przepisów, które urozmaicą menu śniadaniowe i pozwolą zminimalizować czas spędzony w kuchni.
Szukasz podobnych treści? Sprawdź Gazeta.pl
Pomysł na śniadanie - najważniejszy posiłek dnia
Bez wątpienia śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Powinien nam zapewnić energię, zawierać witaminy i oczywiście pysznie smakować. Najprostszym rozwiązaniem dla wielu osób są kanapki lub płatki z mlekiem, jednak zachęcamy do zmiany tych nawyków i przygotowywanie nieco ciekawszego śniadaniowego menu.
Wystarczą proste produkty i odrobina kreatywności, by stworzyć smaczne dania bogate w cenne minerały i witaminy. Warto też wspomnieć, że przepisy wcale nie muszą być czasochłonne czy wymagać niekończącej się listy składników.
Przepis na śniadaniowy wrap z jajecznicą
Składniki:
- tortilla,
- roszponka, rukola lub sałata,
- jajecznica z 2 jajek,
- pomidor,
- serek śmietankowy lub hummus,
- ser camembert,
- ulubiony sos np. majonez lub sriracha
Sposób przygotowania:
- Zaczynamy od usmażenia jajecznicy.
- Warzywa myjemy i kroimy.
- Placek tortilla smarujemy serkiem lub hummusem. Nakładamy zieleninę, jajecznicę i pomidor. Na koniec dodajemy ser camembert i dowolny sos.
- Całość dokładnie zawijamy i podpiekamy na suchej patelni, aż tortilla się zarumieni i gotowe!
Szybki śniadaniowy bowl - przepis
Składniki:
- kasza kuskus,
- ser halloumi,
- cukinia,
- papryka,
- pomidorki koktajlowe,
- hummus,
- oliwa,
- sól,
- pieprz,
- papryka słodka i ostra.
Sposób przygotowania:
- Niewielką ilość kaszy kuskus przesypujemy do miseczki, solimy i zalewamy wrzątkiem. Przykrywamy i odstawiamy, aby napęczniała.
- Na patelnie wrzucamy pokrojoną w plastry cukinię, paprykę i pomidorki. Smażymy, aż całość zmięknie i nabierze kolorów.
- Na osobnej patelni smażymy ser halloumi z dodatkiem papryki słodkiej i ostrej.
- Do głębokiego talerza przekładamy kuskus, warzywa, hummus, i ser halloumi. Całość skrapiamy oliwą, przyprawiamy i podajemy.
Pomysł na śniadanie - przepis na ekspresową owsiankę
Składniki:
- 170 ml mleka,
- 40 g płatków owsianych,
- 1/2 opakowania skyru waniliowego,
- świeże owoce: maliny, borówki, truskawki,
- 2 ciasteczka oreo lub inny słodki dodatek.
Sposób przygotowania:
- Do rondelka wlewamy mleko i zagotowujemy je. Wsypujemy płatki i gotujemy do momentu, aż pochłoną cale mleko. Dodajemy skyr i dokładnie mieszamy.
- Owsiankę przekładamy do miski, ozdabiamy owocami oraz ewentualnie ulubionym słodyczem. Tak przygotowana jest gotowa do spożycia.
Haps.pl jest dla Was i dla Was piszemy o kulinariach. Nie oznacza to jednak, że nie pamiętamy i nie myślimy o Ukrainie. Wszystkie najważniejsze informacje znajdziecie w tych miejscach: wiadomości.gazeta.pl,kobieta.gazeta.pl/ukraina.
